Lunia
...
Napisał(a)
Mam plan ułożony przez instruktora na siłowni i wszystko ok ładne ręce barki itd, ale mam mały problem z nogami ponieważ łatwo nabieram mięśni i pomimo, że ćwiczę z małymi obciążeniami np. przysiad ze sztangą zupełnie bez obciążeń to są mocno umięśnione, poczytałam trochę na forum i mam plan żeby przestać je trenować na 6 tygodni,zobaczyć co się będzie działo, a w tym czasie trenować na orbitreku, raz w tygodniu spinning, bieżnia dużo rozciągać oraz nie jeść po treningu, bo zazwyczaj wracam z siłowni ok 21 czy to może pomóc?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zadałam to pytanie, bo dużo na forum czytałam o paleniu mięśni, ale trochę mi szkoda, bo mam dzięki nim dobry metabolizm, a z drugiej strony nie chcę mieć nóg jak flaki, staram się tylko zachować jakiś umiar i proporcje dlatego szukam rad
Lunia
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Inni na twoim miejscu by się cieszyli
Trenuj dalej nogi, jedz i rośnij.
Nic ci to nie da że na 6tyg. je przestaniesz trenować.
Pzdro
Trenuj dalej nogi, jedz i rośnij.
Nic ci to nie da że na 6tyg. je przestaniesz trenować.
Pzdro
...
Napisał(a)
Wiem i masz rację inni mi zazdroszczą, ale ja nie za bardzo chcę aż tak rosnąć, w obwodzie uda na samej górze mam około 53 cm w środkowej części jakieś 49-50 nie jestem wysoka 160 cm, mam bardziej umięśnione nogi niż mój facet
Lunia
...
Napisał(a)
Możesz dać lżejsze ćwiczenia na nie np. prostowanie i uginanie w siadzie.
Zalezy też jaki masz plan ale odpuszczenie nóg jakoś mi się nie widzi...
Nie jedzenie to jest zły pomysł szczególnie po treningu gdzie trzeba uzupełnić energię.
Pzdro
Zalezy też jaki masz plan ale odpuszczenie nóg jakoś mi się nie widzi...
Nie jedzenie to jest zły pomysł szczególnie po treningu gdzie trzeba uzupełnić energię.
Pzdro
...
Napisał(a)
mam trening nóg 2 razy w tygodniu 1 dzień 3 serie po 30 odwodzenie i przywodzenie i mam ciężar 45 kg ale jest mi lekko, do tego 3 serie po 20 powtórzeń na tył w leżeniu tez mam 20 kg, 2 dzień mam więcej na nogi i pośladki 3 x 15 wykrok z hantlami (2x4 kg), przysiad ze sztangą 4x15 powtórzeń bez obciążenia 3 X25 odwodzenie nogi na wyciągu (pośladki 10 kg), uginanie w siadzie 3x20, 10 kg, mam małe ciężary, co proponujesz zmienić?
dzięki za odpowiedź:)
dzięki za odpowiedź:)
Lunia
...
Napisał(a)
Wiem i masz rację inni mi zazdroszczą, ale ja nie za bardzo chcę aż tak rosnąć, w obwodzie uda na samej górze mam około 53 cm w środkowej części jakieś 49-50 nie jestem wysoka 160 cm, mam bardziej umięśnione nogi niż mój facet
Najpierw myślałem że jesteś facetem i sobie myśle 53 w udzie to rzeczywiście, masakra, aż jak patyk
A wgl jaki jest twój cel?
masa?
jak bilans jest na minus nogi nie powinny urosnąć...
areoby dorzuć, troche wyrzeźbi nogi
Najpierw myślałem że jesteś facetem i sobie myśle 53 w udzie to rzeczywiście, masakra, aż jak patyk
A wgl jaki jest twój cel?
masa?
jak bilans jest na minus nogi nie powinny urosnąć...
areoby dorzuć, troche wyrzeźbi nogi
Nie problem ćwiczyć, problem chcieć...
...
Napisał(a)
Facetem nie jestem:) aeroby robię za każdym razem, ale tu tez jest problem, bo od biegania rosną mi łydki wyjątkowo piękne predyspozycje, jak chodziłam na spinning 4 razy w tygodniu to wagowo ani grama w dół, a tyły mi rosły, więc teraz chodzę raz w tyg na spinning raz w tyg bieżnia interwał i orbitrek czas 30-60 minut, w sumie 4 razy w tygodniu
Lunia
...
Napisał(a)
trening ogólny mam na rzeźbę i wszystko ładnie tylko, że mi te mięśnie na nogach widać, zwłaszcza z boku jest udo szerokie, myślałam, żeby nadal nogi trenować, ale bardziej pod kątem wysmuklenia
Lunia
...
Napisał(a)
to masz jakiegoś złotego gena
Idź na kulturystke, podbij świat
Jak z tą dietą?
Idź na kulturystke, podbij świat
Jak z tą dietą?
Nie problem ćwiczyć, problem chcieć...
Poprzedni temat
!!!BIBLIA MISTRZÓW!!! !!!KULTURYSTYKA SYSTEM JOE WEIDER'A
Następny temat
FBW na siłe
Polecane artykuły