Diete prowadze wysokobialkowa ograniczam wegle
sniadanie:jajka chleb razowy jakis jogurt
przedtreningiem: platki i owoce
obiad(posilek potreningowy):mieso lub ryba do tego jakies warzywa i 2-3 kromki chleba bialego
kolacja: twarog chudy
zakupilem
BCAA XTRA 0,5KG ACTIVLAB
UNIVERSAL Creatine Powder 0,5kg
OLIMP THERMO SPEED EXTREME 180cap
Białko Ostrowia
Chcialbym sie dowiedziec jak dawkowac kiedy i ile bo juz sie w tym troszke pogubilem :)