20 lat rok cwiczen na sucho

Witam. mam 20 lat w marcu skończę mój pierwszy rok z moja przygodą która się nazywa siłownia moje początkowe wymiary to klata 95 cm biceps 32 wzrost 183 waga 70 kg obecne klata 110 , biceps 32 , wzrost 183, waga 85 przez cały okres cwiczen polegałem na zarciu teraz zamierzam wziąć jakiś suplement tylko nie wiem jaki dlatego zwracam sie do was o to byście mi poradzili jak powiększyć to co mam . oceńcie sami aha i jeszcze jedno czy 15 kg to duzo przez rok bez odzywek ? na odzywkach duzo wiecej bym przytył

Ładnie ładnie ;)
Ale chyba jest mały błąd w bicepsie... chyba ze nic nie urusł ;p
początkowe wymiary biceps 32 obecne biceps 32... :)
Możesz wziąść monohydrent kreatyny, bierz przez 2 miesiące, pij duzo wody itp... poczytaj najlepiej o tym co i jak :)
15kilo w rok to całkiem nieżle.
pzdr, sog

miałem zmieniać ale wyprzedziłes mnie 39 obecnie

Zmieniony przez - doner2010 w dniu 2010-02-13 20:33:23

no za***ista sylwetka. bardzo ladne duze iesnie brzucha. SOG.:)

fajna wysportowana sylwetka... jak na rok bardzo dobrze, napisz cos o sobie trening dietka? , bo calosciowo prezentuje sie to bardzo ladnie co nie oznacza , ze nie moze byc lepiej

brzuch mi się podoba, jaki masz BF%? SOG

ogolnie to nic nie jem speclanego na wakacjach w 2009 roku codziennie jadlem miske ryżu po prostu mysle ze moje szybkie jedzienie ma cos do tego ze nie chudne malo jem ale mega szybko jem to co mam a tak na codzien to jem 3 posilki sniadanie obiad kolacja ( zaznaczam obiad w 30 sekund potrafie zjesc nie gryze tylko polykam ) a co do trening to duze ciężary po 6 powtórzeń i chyba z cztery 6 weidera zrobiłem

15 kg w rok na 3 posiłkach dziennie ? Zazdroszcze

Pytałes czy to duzo. Pietnascie kg pietnastu kg nierowne, u Ciebie widac ze nie jestes zalany czyli 15kg dobrego miesa wiec jest dobrze. Miałem podobne wymiary jak Ty kiedy zaczynałem nawet wzrost prawie ten sam sylwetka fajna brzuch zaj***sty. Masz SOG-acza.

Niezle:) A moglbys napisac ta 6 weidera???

sog za krate, lord nawet w google wejsc juz dzieci neo nie umieja?