Jaka dieta bedzie najlepsza??

kup szynkę wieprzową i przygotuj w piekarniku na kilka dni i krój

podsumowujac:
do sniadania i kolacji dodam wazywa
zamiast makreli wedzonej przed treningiem tunczyk , a po treningu filety
kupie ta szynke wieprzawa i zrobie jak mowisz.
Bedzie git??

tuńczyk 2 razy w tyg a najlepiej zero daj kurczaka jeśli uważasz na finanse wyjdzie taniej
i bedzie git

ok

pisz jak coś

Płatki żytnie 6,4 3,2 82,6 346 100 6,4 3,2 82,6 346
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 40 400 14 2 20,4 160
Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 100 12,5 10,7 1 151
Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 20 0 19,92 0 177,8
Ogórek 0,7 0,1 2,9 14 50 0,35 0,05 1,45 7

1100 33,25 35,87 105,45 841,8


Makaron dwujajeczny 11,3 2,8 78,4 345 100 11,3 2,8 78,4 345
Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 100 19,8 0,5 3,5 100

300 31,1 3,3 81,9 445


Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 100 5,6 1,7 51,5 225
Szynka wieprzowa gotowana 16,4 18,3 1 235 20 3,28 0,14 0,2 69,4
Rzodkiewka 1 0,2 4,4 14 50 0,5 9,15 2,2 117,5

250 9,38 10,99 53,9 411,9


Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 100 6,7 0,7 78,9 347
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 100 21,5 1,3 0 100
Ogórek 0,7 0,1 2,9 14 0 0 0 0

300 28,2 2 78,9 447


Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 100 6,7 0,7 78,9 347
Tuńczyk w oleju 27,1 9 0 191 100 27,1 9 0 191

150 33,8 9,7 78,9 538


Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 200 39,6 1 7 200
Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 20 0 19,92 0 177,8
Ogórek 0,7 0,1 2,9 14 10 0,07 0,01 0,29 1,4

230 39,67 20,93 7,29 379,2

Płatki żytnie 6,4 3,2 82,6 346 100 6,4 3,2 82,6 346
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 40 400 14 2 20,4 160
Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 100 12,5 10,7 1 151
Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 20 0 19,92 0 177,8
Ogórek 0,7 0,1 2,9 14 50 0,35 0,05 1,45 7

1100 33,25 35,87 105,45 841,8


Makaron durum 11,3 2,8 78,4 345 100 11,3 2,8 78,4 345
Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 100 19,8 0,5 3,5 100
daj orzechy włoskie
300 31,1 3,3 81,9 445


Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 100 5,6 1,7 51,5 225
Szynka wieprzowa gotowana 16,4 18,3 1 235 20 3,28 0,14 0,2 69,4
Rzodkiewka 1 0,2 4,4 14 50 0,5 9,15 2,2 117,5

250 9,38 10,99 53,9 411,9


Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 100 6,7 0,7 78,9 347
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 100 21,5 1,3 0 100
Ogórek 0,7 0,1 2,9 14 0 0 0 0

300 28,2 2 78,9 447


Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 100 6,7 0,7 78,9 347
Tuńczyk w oleju 27,1 9 0 191 100 27,1 9 0 191
wywal tego tuńczyka
150 33,8 9,7 78,9 538


Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 200 39,6 1 7 200
Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 20 0 19,92 0 177,8
Ogórek 0,7 0,1 2,9 14 10 0,07 0,01 0,29 1,4

230 39,67 20,93 7,29 379,2


więcej warzyw by sie koniecznie przydało

jak mam wywalic tunczyka?? po pierwsze lubie, a po drugie nie dam rady jesc dziennie dwa razy piers z kurczaka
a warzywa sie dorzuci

normalnie nie bedzie służył twojemu zdrowiu więc lepiej kup wpc

szkoda mi kasy na to w sumie, wole naturalnym produktem zastapic.