Pytanko co do klaty

Mam problem ktory polega na tym ze moja srodkowa czesc klatki jest bardzo mala jest tak jakby dziura pomiedzy miesniami klatki jak to naprawic??

Po boku jest duza a na srodku mala

Hmm moim zdaniem nabierz wiecej masy i wtedy rob do dolu skos. Mozesz teraz robic hantelkami dla lepszego wyczucia. Obserwuj jak reagujesz. Kieruje sie tym ze napisales ten temat w treningu dla początkujących wiec jeszcze masz dużo ćwiczenia przed sobą :)

Wyciskanie sztangielek w chwycie młotkowym, krzyżowanie linek na wyciągu,pompki na poręczach,wycisk ściskający, rozpiętki też powinny pomóc. Środek klaty ciężko wyrobić.


Jeśli masz mały staż to nie kombinuj, ćwicz a klata urośnie.





Pzdro





Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-13 16:45:46

Sam mam ten sam problem, to jest wklęśnięcie mostka w klatce piersiowej powodowane najczęściej niską wagą i nie rozbudowanymi mięśniami i praktycznie nie aktywną klatką (mostek, żebra), sam jestem początkujący ale jestem optymistycznie nastawiony, że ten problem się unormuje z czasem treningu.

A skąd wiesz jaki on ma problem, i że to jest właśnie jakieś tam wklęśnięcie mostka O.o? Przecież on napisał jedynie o dysproporcji wewnętrznych części m. piersiowych w stosunku do zewnętrznych, oraz o separacji w/w mięśni (co występuje chyba u każdego).

Moja porada przypomina kombinację postów maśkaslu1 oraz Virena
Czyli ćwicz normalnie na masę, a czasami wrzuć do planu krzyżowanie linek na bramie. W żadne wyciskania młotkowe czy wyciski ściskające się nie baw, i tak pewnie nie będziesz potrafił zrobić tego poprawnie a standardowe metody dobrze Ci posłużą. Podobnie z pompkami na poręczach. Zaś (to do Virena) rozpiętek na wewnętrzne rejony bym nie polecał No chyba, że z linkami wyciągów zamiast sztangielek, ale to nie różni się wiele od krzyżowania linek.

chwyć sztangę wąsko...

al2

nie wiesz tak po co ?

Al2 Twoja wypowiedź znakomicie pasuje do avatara

nie gwiazdorz, tylko powiedz co żle napisałem

a poprzednik niech użyje przecinka by zdanie miało sens

no wlasnie to co napisales

napisales zle

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-02-14 12:57:59