Plan do szpagatu przedniego.

przykro mi, ale nie mam już tej rozpiski do szpagatu !

http://nunchaku.one.pl/akira/
Tutaj są wszystkie plany elastyczności.Taka mała rada : ściągnij sobie Winrara xD ;)

Gicior plan

A dzięki temu planowi będzie można kopać wyżej??

Znam kilka osób,które robią szpagat,a nie kopią wysoko ;) To zależy od Ciebie samego xD

nie od niego samego tylko do tego, czy trenuje jakieś SW. jeśli nie trenuje, to na pewno nie będzie kopał poprawnie technicznie na głowę. więc jak chcesz wysoko kopać to zacznij trenować w klubie. pzdr.

a wy umiecie zrobić szpagat?? Jak tak to jak długo go ćwiczyliście aby dojść do ziemi?? Chodzi mi o przedni jak i boczny.

założyłem z góry ,że trenuje xP

5 miesięcy .

nie robię żadnego szpagatu, nawet sporo mi brakuje, a na głowę kopie. czyli coś w tym chyba jest.