Chcesz zadac pytanie odnosnie dawkowania-pisz tutaj

fakt sory moj blad 70 nie 750
przeprzaszam za wprowadzenie was w blad a za sog dziex koncze spam

Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-01-25 22:41:12

przepraszam za span nie chcialem wam zawracac glowy ******lami ale raczej nie mam wyjscia zadalem to pytanie w innym topiku
https://www.sfd.pl/KREATYNA_-_wszystko_chyba_-t181016-s86.html
ale niestety wypowiedzial sie tylko apokalipsa (za co szacunek dla niego) lecz nie calkowicie i dalej mam problem
czy moge po przebudzeniu zapic kreatyne i tauryne sokiem z hmb (hmb mam w plynie).
czyli kreatyne piec gr na lyzeczke +2 kapsy tauryny i do buzi a zapic hmb .
a po trenigu dodac hmb do karbo i zapic krete z tauryna .

jezeli nie to jak to najlepiej przyjmowac

natomiast przed snem jak polaczyc hmb zma i bialko

chodzi mi glownie o odstepy czasowe miedzy poszczegolnymi suplami

oczywiscie odwdziecze sie sogami tym ktorzy mi pomoga (jesli wejda)


w poniedzialek zaczynam cykl i chce miec go zapietego na ostani guzik
z gory dziekuje marcin
_______________________________






Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-02-09 17:04:36

czy moge po przebudzeniu zapic kreatyne i tauryne sokiem z hmb (hmb mam w plynie).
czyli kreatyne piec gr na lyzeczke +2 kapsy tauryny i do buzi a zapic hmb .a po trenigu dodac hmb do karbo i zapic krete z tauryna

mozesz


natomiast przed snem jak polaczyc hmb zma i bialko

bialko jako ostatni posilek
zaraz przed snem ZMA i hmb

cel: masa i rzeźba

rodzaj treningu: 4 dniowy

pora treningu: 17.00

suplementy: Kreatyna vitalmax 300g + białko provit 85 750g

odzywki:

planowana dlugosc cyklu: 6 - 8 tyg

ewentualne braki w diecie: nie ma

Jak te suple dawkowac, kiedy i z czym mieszac?

kreatyny mało będzie
DT:
5 gram rano
5 gram po treningu
DNT:
5 gram rano

a białko po co jak nie ma braków w diecie ? ale jak juz masz to bierz po treningu tylko. Za mało supli nakupałeś. Mieszaj z wodą ew. w ostatecznosci z mlekiem. Kretke wez na łyżeczkę do papy i wodą zapij :)

Zmieniony przez - Marievvex w dniu 2010-02-10 16:05:33

A nie lepiej brac krete przed treningiem z 30 min i potem odrazu po treningu? a białko kupiłem, ponieważ słyszałem, że są lepsze efekty łączac krete i białko. I tak w ogóle to dzięki za odp ;)

A i co byś mi jeszcze polecił kupic do tego?

jak masz dietę bez żadnych braków to juz nic nie trzeba kupować ;)
z dawkowaniem krety każdy ma swoj sposob ;p ja bardziej popieram ten co ci podałem.

Rozumiem. Dieta u mnie jest dobra, ale moge dac do oceny
śniadanie
płatki owsaine 60g
250ml mleka 0,5 %
warzywka 50g
2 śniadanie
serek wiejski 100g
warzywka 50g
Obiad
Ryż brązowy ok 80g
pierś z kurczaka lub ryba 250g
warzywka 150g
Podwieczorek
Białeczko Provit 85 30g
1 czasami 2 banany
Kolacja
Twaróg biały chudy/półtłusty 100g/150g

ok wiec :)
cel: masa miesniowa

rodzaj treningu: split

pora treningu: w zależnosci od pracy w godzinach 13-17

suplementy: hard mass 2800g, Xpand, Xpand Xtreme Pump

planowana dlugosc cyklu: 50 dni

wiec moje pytanie czy moge ten zestaw odżywek brac w ten sposób :

Dni Treningowe : po przebudzeniu Xpand, 60 min przed siłownia Hard Mass, 30 min przed siłownia Xpand Xtreme Pump, po siłowni hard mass.
Dni nietreningowe : 2 porcje hard mass poemidzy posiłkami, 1 porcja Xpand lub Xpand Xtreme Pump ( na zmiane )