ćw. na rzeźbę

ćw. pół roku ale drugą część roku ćwiczyłem i teraz chciałbym odnowa ćw. coś na rzeźbę mam do dyspozycji hantle , skakanka i sprężyny a szczególnie chciałbym ćw. brzuch plecy , klatkę piersiową no i tak troszkę ręce . Na razie mam W-F w środy , czwartki i w piątki a basen mam we wtorek . W takim razie jaki plan treningu najlepiej do mnie pasuje albo jakie ćw. najlepiej robić to ja sobie jakiś plan ułożę i dam do sprawdzenia wam.

Moje wymiary to :

wzrost: 175 cm
waga:60kg
lat 13

Co Ty chcesz rzezbic ? ;p

Tak

chłopie idź pograj w piłkę a siłownia za 2 lata. z taką wagą to ty nie masz nic do rzeźbienia.
pzdr

musisz najpierw nabrac masy,a dopiero pozniej probowac cos z tym robic....

Mam zadóżo tłuszczu to raczej jest z czegość i niechce iść na siłownie chcę w domu

wzrost: 175 cm
waga:60kg
jak masz tłuszcz przy tej wadze to popraw dietę bo za pewne dużo tłuszczów jesz.

Jestem najwyszy i najpotężniejszy z klasy a dieta no faktycznie może nie ostatnio dobra . Ale z tego tłuszczu morze coś by się wyrzeźbiło.

(Morze) jest głębokie i szerokie. Najpierw musisz wypracować suchą mase a potem rzebic.

To jak wypracować suchą masę??

schudnąć ;] rób dużo brzuszków szybciej spalisz kalorie ;]