17 lat 1,5stażu prosze o rady co trenigu uwagi do sylwety , i trohe o mnie

znam tą budowę.. pamiętam ją.. :D szybko będziesz nabierał masy, ale musisz pilnować węgli bo ciężko będzie z brzuchem i boczkami ogólnie jest OK

mutan22t no z dietą to jest tak rano o6 30 co tata da na sniadanie w szkole woda jabuszko i z osiem kromek chleba potem obiad co mama zrobi trening po treningu z 250g ser zielona loka chudy z biedry szklanka 250 mleka 1,5 albo jajka tunczyk albo jakies mieso nuzki czy jeszcze przed snem trohe mleka i serku bialego czyli jest słabo :( no tak jest przewaznie no podciagne ta diete moze sie uda no a na lapce 40 jest na 100 bez pompy ale nie bende sie wydurniac i wrzucać z cm moze w realu widac lepiej a dlaczego mowisz zeby mega caps zostawic czytalem tu na sfd ze tak sie miesza a co dozucic do tego cell pumpa jeszcze dozucic

nie no 40 cm to jest nie przesadzajcie a co do fotek i sylwetki to wydaje mi się że plecy Ci bardzo odstają tak jak byś ich w ogóle nie trenował najszerszy grzbietu to zdecydowanie Twój najsłabszy punkt. na 1 fotce to wyglądasz jak po mecie troche spuchnięty... oczywiście nic nie sugeruje tylko porównałem... pozdrawiam :)

no tez jak zobaczyem te plecy na tych fotach to sie zalamalem no jak cwicze w chcie nie mialem wyciagow drozek sztanga hatla ciekzo jest ale mam nadizje ze teraz podgonie teraz jakies wyciagi mam coraz przyjemniej sie teplcy mi robi moze bendzie lepiej

gdzie moze hehe napewno;)

ja też na wyciągu nie robie pleców i też mam siłke w piwnicy a myślę że plecy mam dobre zdj w profilu po prostu plecy trzeba robic dokładnie wioslowanei sztangą podchwytem szerszy uchwyt i nad chwytem wąsko hantlą też ladnie wchodzi drążek na szerokim uchwycie tez jest dobry... także da się zrobić wszystko tylko trzeba chcieć :)

blagam! zakup slownik

Connecting no nie przesiaduje na gg i pisze o głupotach słabo pisze poza tym mam
dysleksje i na dodatek mi sie nie chce pisac poprawnie mozna troszke ruszyć głowką i przestawic literke no ale luz następnym razem postaram sie bardziej LECZ
chyba chodzi o to zeby ocenic sylwetke przedstawic swoje uwagi a nie pieprzyć głupoty

mutan22t widze ze miarka w oczach jak nic, za to te Twoje 41.3 to masakra dokladny jak aptekarz haha co do zdjec to tak jakos nijako, plecy slabe brzuch zalany ogolnie trzeba by troche wyciac a wtedy moze nie za duzo z tego zostac

a od kiedy to gadu gadu uczy jezyka polskiego?! do szkoly nie chodziles? chodzi mi tu o bledy : (tylko z tego tematu)
-drozek (drążek)
-bendzie (będzie)
-jabuszko (jabłuszko)
-ser zielona loka <- jak się domyślam miało być zielona łąka
-nuzki (nóżki)
-trohe (troche)
-bende (będe)
-co dozucic do tego cell pumpa jeszcze dozucic
-pujdzie (pójdzie)
-powturzen tu sie nieprzesilam (powtórzeń / nie przesilam)
-staram sie ale to ideału daleko (to-do)
-bende (po raz kolejny)
-powrzocam (powrzucam)

twoje bledy z tego tematu... literowki, brak literek albo poprzestawiane mozna jeszcze zrozumiec ale takie cos?