sw a dieta, suplementy

zastanawialem sie nad tym czy jesli chodze na treningi ze sw (w moim przypadku karate), to czy powinienem stosowac jakas diete konkretna, czy wystarczy trzymac sie 'normalnego' jedzenia? (tzn. czy wystarczy, ze bede jadl regularnie te 3-5 posilkow dziennie, w miare zbilansowane we wszystkie wazne skladniki odzywcze) przy okazji, by miesnie i sciegna sie szybciej regenerowaly, to stosuje sie jakies konkretne odzywki czy po prostu 'cierp cialo jak zes chcialo' i same musza dojsc do siebie? Z gory dzieki za poswiecenie czasu na przeczytanie i (mam nadzieje xD) odpowiedz

ja najbardziej lubię isostar
wszędzie go dostaniesz
stacje benzynowe, markety itd


ten jest dość ekonomiczny
na 60 litrów wystarczy
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Ionto_Vitamin_Drink_liquid_koncentrat_-opis257.html 

Jedz regularnie i zdrowo, w proporcje B/T/W nie ma sensu się bawić szczególnie, to quest dla kulturystów z misją.

około treningowo BCAA dla lepszej regeneracji
na noc mzb także dla dobrej regeneracji i zdrowia
(większośc trenujących ma niedobory magnezu)
koniecznie omega 3 dla serca ( czy trenujesz czy nie -super ważne)

jak się zdrowo odżywiasz to nic więcej nie ma sensu

przed zawodami można ewentualnie kilka procent do formy dodać
wtedy bardziej w temacie posiedzieć

Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-02-09 08:39:11

dzieki za odpowiedz ;) przegladalem forum i znalazlem jeszcze informacje, ze jest jeszcze zma (co prawda zawiera o 50mg mniej magnezu xD). Nie wiem, ktore jednak jest sensowniej brac - w sensie, zma wychodzi niby taniej, ale zastanawiam sie czy warto zaoszczedzic te pare zlotych i lykac mniej magnezu czy dorzucic i brac mzb? Co do omega-3, takie normalne z apteki moze byc? BCAA to musze oblookac i znalezc, ktore sie oplaca xD jeszcze raz dzieki za rady

Zma=Mzb
zdecydowana większość osób aktywnych/sportowców ma niedobory magnezu
odpowiedni poziom magnezu ma wpływ na serce, stres, właściwy sen, regeneracje
właściwa jest formuła z cynkiem i vit b6 (zma/mzb)
Proponuje MZB bo jest tanie i najlepsze
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html

Omega 50% jest najlepsza i bardzo tania (firma Olimp)
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3-opis783.html


Bcaa obecnie TST najlepiej wypada
https://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html



Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-02-09 11:51:22

wlasnie przegladalem to zestawienie i patrzylem na to TST, w tabletkach na Fitmax i Vitalmax - Fitmax 240 tabsow starcza niby na jakies 80 dni przy braniu wg zalecen - w sensie po 3 tabletki dziennie, a TST na ok 39 dni, tylko, ze jest roznica 13g bcaa na 100g produktu i wlasnie nad tym sie zastawialem teraz xD dzieki Bull ;)

*SOG dla Ciebie

Zmieniony przez - sandayu w dniu 2010-02-09 12:14:23

Ja bym BCAA odpuścił, nie wierzę w to, co mocno ogranicza działanie

Z supli jak Bull pisze MZB jest super i O3 oczywiście.
Jem dodatkowo SP80 i TCM, ale to już opcjonalnie

i badz tu czlowieku madry... xD mzb i o3 = mus, co do bcaa.. nie wiem czy nie kupic czegos na probe ;s jak beda akies efekty, to wtedy zainwestuje w to xD

suple nie są niezastąpione
ale mogą pomóc
zamiast omegi możesz pić tran
magnez jednak zalecam

Ja chcę wytestować to na sobie: http://www.mocnysklep.pl/79,tricreatine-malate-300-kapsulek.html

Polecane jako nowoczesna forma kreatyny. Budujemy tylko czystą masę mieśniową (bez opuchlizny) i po cyklu nie ma takich spadków. Moze być śmiało stosowany przez osoby, którym zależy na dużej sile i dynamice bez zbędnego nabierania wagi. Daje więcej siły niż mono, nieco mniejsze przyrosty ciała, dzieki czemu chętnie stosują go osoby niezwiazane z siłownią, a z dysyplinami gdzie ważniejsza jest siła i masa, np sztuki walki.

zobaczymy co to będzie, myślę że warto zobaczyć tym bardziej że za 55 zł jest żarcia na 30 dni (300 kapsułek)

ale są lepsze formy kreatyny już
orotan lub chelat magnezowy
i te polecam