Zaskoczenie miesni

Witam.
Mam mały problem cwicze juz od ponad pol roku. Plan srednio zmieniam co 1,5 miesiaca. I mialbym takie zapytanie jak najlepiej zaskoczyc miesnie? Czy zmiana dni treningowych cos da? Czy łaczenie parti w innym ukladzie da efekty? (oczywiscie nie zmieniajac cwiczen)
Z gory wielkie dzieki!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 60

Wzrost: 185

Cel treningowy: MASA

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

trening zmienia się jak już są małe przyrosty.a nie co poltora miesiaca.widocznie źle cwiczysz.rozpisz swój plan.

rozne laczenie partii powinno dac efekty np jednego tygodnia zrob plecy z tricepsem a za tydzien tylko plecy a w inny dzien cala lapke. ja tak cwicze roznie nie trzymam sie planu ogolnie bo raz robie na klatke takie cwiczenia a raz takie a masa idzie pieknie spojrz w profil;]

Masz dietę, ćwiczysz 6 miesięcy i masz prawie niedowage? o_O

Jak dla mnie to ogarnij dietę na mase, ćwicz FBW z postu georga i gitara.

Przy takim stażu nie musisz kombinować nad zaskakiwaniem mięśni. Opisz swój trening, bo coś mi się wydaje że albo jest kiepski, albo się nie przykładasz.

FBW + odpowiednie żarcie i masa będzie szła.

Słuchaj chłopak tyla ci powim 60kg przy 185cm po półtora roku siłowni? Diety nie masz...
http://digart.img.digart.pl/data/img/vol3/48/44/miniaturki400/392077.jpg