Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Phi...chyba nigdy się nie redukowałeś! Poczytaj blog odina...on teraz robi aeroby 2x dziennie po 60 minut Przy redukcji trzeba palić fat na maxa, a nie zadowalać się 20 minutowym dreptaniem
Szacuny
3
Napisanych postów
374
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4948
hehe zredukowalem 14,5 kg w 3 miesiace i nie robilem wcale godzinnych areobow po silowni albo 2 razy aero w cigu dnia a te " 20 minutowe dreptanie " zadowalalo mnie bo fat i tak lecial i leci dalej wiec niewiem o co ci chodzi chlopcze
pzdr
Szacuny
5
Napisanych postów
1150
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
30337
Myron, chyba widziałeś dzienniki innych osób które wcale nie walą 2 godzin aerobów codziennie. Na sam początek wystarczy raz dziennie w dni bez siłki aeroby 30-60 minut, a później można walić hiita, albo tabaty itp. Niektórzy nawet bez aerobów się redukują, a osoby które walą 2 razy po godzinie to na forum moze ze 2 widziałem.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
KingOdin...od początku redukcji robi codziennie godzinę, a teraz przechodzi do 2 godzin (masz go w dziennikach dla zaawansowanych). Prawdą też jest, że jest to dosyć indywidualna sprawa. Ekto będzie się łatwo redukował, nawet bez aerobów z większoną intensywnością treningową i "delikatną" dietą, endo za to musi się już bardzo pomęczyć. Sam przerabiam redukcję co jakiś czas i jak z początkową fazą 4x60 minutowe sesje przynoszą efekt, to później już muszę dokładać do pieca. W DNT 30 minut-->to już lepiej wybrać się na zakupy
Szacuny
3
Napisanych postów
374
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4948
po silowni 30 minut aero to max , a dni bez silowni trening interwalowy mysle ze bedzie lepszym wyjsciem niz "wyjscie na zakupy" albo godzinne aeroby
sam jestem teraz na redukcji i wiem po sobie ze nie trzeba walic 2 godzin aerobow jak sie trzyma diete
pzdr
Szacuny
5
Napisanych postów
1150
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
30337
Wiecie to wszystko zależy od wielu czynników ile będziemy się redukować, czy dużo mamy fatu itp. Na sam początek wystarczy trening siłowy i po nim 20 minut aero, a w nietreningowe 30-60 minut aero, potem aero można zamieniać na hiit i dodać tabatę, później jeszcze można wprowadzić aero rano, a po południo siłka lub hiit lub tabata. Im mniej fatu tym więcej dajemy od siebie, bo jak zaczniemy w wysokiego pułapu to myślę , że ciężko będzie potem gubić tłuszcz
Szacuny
2
Napisanych postów
19
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6650
Myron czy Kong Odin jest twoim idolem? Czytałem ten jego dziennik i nie wiem czy on jest takim wzorem do naśladowania... 2 godziny dziennie aeroby to możesz robić ale jak chcesz mieć w łapie 35 po redukcji. Co z tego że się zredukujesz jak nic z Ciebie nie zostanie?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Odin...cenie sobie jego rady, ponieważ podobnie jak ja ma budowe typu "endo" i wie co to znaczy. Ćwiczy ciekawymi planami (aktualnie alrii), a aktualnie ma ponad 40 na rzeźbie, czyli jak trzeba
Ps: Wolę mieć 38 czystego mięcha, niże 45 samego tłuszczu