Dzordz Kosmoski
...
Napisał(a)
Hmmm, chyba kazdy przez to przechodzil. Waze obecnie 68kg (przy 194 cm). Mam 18 lat i mam zamiar dopiero zaczac (lepiej pozno niz wcale). Staram sie czytac jak nawiecej, lecz nie moge znalesc wszystkiego. Mam pytanie co do sumplementow. Czy trzeba cwiczyc iles tak i dopiero jak nie beda zauwazalne zmiany zaczac z kreatyna? W jaki sposob najszybciej przybrac na masie i sile (odzywianie, treningi, odpoczynek)? Moze opiszcie jak sami zaczynaliscie, bedzie latwiej :]]
Dzordz Kosmoski
Dzordz Kosmoski
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Mi nie chodzi o to zeby poszpanowac ze podniose tyle i tyle bo nie mam takiej potrzeby i to nie jest moj cel. Chce poprostu urosnac :]
Dzordz Kosmoski
Dzordz Kosmoski
...
Napisał(a)
Trenowac trzeba intensywnie (ale madrze),
jesc trzeba duzo (ale w odpowiednich proporcjach),
a odpoczywac trzeba ..ile sie da.
jesc trzeba duzo (ale w odpowiednich proporcjach),
a odpoczywac trzeba ..ile sie da.
...
Napisał(a)
suplementy zacznij stosować w późniejszym okresie. Na razie zacznij jeść dużo produktów węglowodanowych i białkowych. I oczywiście trening. Ciężki trening
Pozdrowienia...
Pozdrowienia...
...
Napisał(a)
Narazie trenuj bez suplementów, zwiększ tylko ilość spożywanych posiłków i zwracaj uwagę na odpowiednią ilość białka. Pożądne śniadanie (płatki owsiane, nabiał, ciemne pieczywo) dwie porcje obiadowe, jako kolejny posiłek gotowane mięso lub tuńczyk z pieczywem, na kolację chudy nabiał, białka z jaj. Po treningu banany lub wafle ryżowe.
Dużo pij, najlepiej wody mineralnej lub herbatek ziołowych ( mięta, rumianek, pokrzywa)
Pozdrawam,
Mawashi
Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
Dużo pij, najlepiej wody mineralnej lub herbatek ziołowych ( mięta, rumianek, pokrzywa)
Pozdrawam,
Mawashi
Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Wiedzialem, ze mozna na was liczyc :] Wielkie dzieki.
Dzordz Kosmoski
Dzordz Kosmoski
...
Napisał(a)
Hmmmmmmm, co do tego zaczyniania. Na tym forum opsiwaliscie o smiesznych sytuacjach. Wiec troche sie tremuje przed pojsciem na ta silownie. Bo co powiedza inny gdy zaczne powiedzmy od 35 - 40 kg na laweczce... (nie wiem ile wezme bo szczerze mowiac nigdy sie do tego nie przykladalem) Pefnie wiekszosc bedzie zajeta cwiczeniem. Tak sobie myslalem zeby ich olac :P Jak to bylo z waszym pierwszym razem? (oczywiscie na silowni :P)
Dzordz Kosmoski
Zmieniony przez - yOyO- w dniu 2001-09-25 19:07:06
Dzordz Kosmoski
Zmieniony przez - yOyO- w dniu 2001-09-25 19:07:06
...
Napisał(a)
Nie przejmuj sie. Ja osobiście nie chodze na siłke, bo cosik tam mam w domu. Jka juz napisałes olej wszystkich i cwicz jak chcesz./ Na poczatku treningów wszystko wchodzi jak ch'uj..
Pozdrówka
Pozdrówka
...
Napisał(a)
Mowisz ze pozno zaczales, hmm ja zaczlem 3 miechy temu spojrz w profil... tak mam az/ dopiero 21 lat. Wyciskaj tyle ile jest konieczne dla ciebie ja zaczalem od wyciskania ~40 na klatke a teraz jakby nie bylo spokojnie wyciskam 6 razy 55 kg w serii oczywiscie progresywnie zwiekszjac obciazenie.
A jak ktos sie bedzie z ciebie smial to olej go bo przeciez cwiczysz dla sylwetki a nie dla wyciskania max ciezarow. W miare uczeszczania na treningi sila bedzie rosla, tak wiec cierpliwosci.
"Aby zmienić świat na lepsze, trzeba się przede wszystkim samemu poprawić"
A jak ktos sie bedzie z ciebie smial to olej go bo przeciez cwiczysz dla sylwetki a nie dla wyciskania max ciezarow. W miare uczeszczania na treningi sila bedzie rosla, tak wiec cierpliwosci.
"Aby zmienić świat na lepsze, trzeba się przede wszystkim samemu poprawić"
"Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"
...
Napisał(a)
Hmmmmmmm, Twoj profil po 3 miesiacach wyglada dosc ladnie. Cwiczysz na sucho czy z jakimis suplementami? Przyznam sie, ze mam kumpla w klasie ktory takie osiogi ma po roku :] No ale to tez zalezy od genetyki. Widocznie masz dobre predyspozycje genetyczne :]
Dzordz Kosmoski
Dzordz Kosmoski
...
Napisał(a)
2 miechy cwiczylem na sucho, teraz biore kreatyne KTP Hi-Teca i hektolitry wody, dobra dieta, a i tak jestem non-stop glodny, i czasami co 2 dzien zalezy jak mam ochote bire gainera mega mass 2000 Joe Weidera. Mnie moj profil narazie sie jeszcze nie podoba ( kwestia gustu no i do tego mam troche za duza oponke ale trzeba popracowac.
"Aby zmienić świat na lepsze, trzeba się przede wszystkim samemu poprawić"
"Aby zmienić świat na lepsze, trzeba się przede wszystkim samemu poprawić"
"Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"
Polecane artykuły