pro/ W drodze do celu TS !

To ok chyba wezmę opcje nr 1.

Pamiętam, że tam jest tylko 5 g BCAA na 10g prochu.

Tylko właśnie chodzi o to, że u mnie faza negatywna praktycznie nie istnieje i o to chodziło temu gościowi.

Ja staram sie przynajmniej troche hamowac w fazie negatywnej. Tez rzucalem wczesniej sztange w gorze i jeden koks mi zwrocil uwage.

Ale wiesz, że mi raczej nie chodzi o względy sylwetkowe!

Można mieszać BCAA z carbo ?

No wiem , to samo mu powiedzialem, ze zalezy mi na sile a nie masie dletego opuszczam szybko a on, ze nie wazne, ze faza negatywna jest najwazniejsza. Chociaz to zadne autorytet wielki, wazy pewnie ze 120 kg a ciagnie 250, tzn mowil ze ma tyle rekord i mysli ze jest fajny

A bcaa z carbo jak najbardziej.

Ociecany filmik z Mc 130kg 4 seria:





Jakość okropna bo nagrywane telefonem bo aparat się coś ciagle ***ie i nie chciał się włączyć.

1. Przysiad:

- 20kg/10,
- 55kg/8,
- 70kg/6,
- 95kg/4,
- 110kg/4,4,4,4.





- 115kg/4.

2. Zerchery:

- 40kg/10,
- 60kg/8,8,8.

3. Wspięcia na palce:

- 120kg/25,25.

4. Prostowanie na maszynie:

- 10kg/10,
- 35kg/6,6,6.

5. Uginanie na maszynie:

- 3szt./8,
- 6szt./6,6,6.

6. Przywodzenie i odwodzenie:

- 8szt./8 + 7szt./8 x3

7. Ławka skośna:

- 10kg/6,6,6,6.

1. Tutaj średnio z siła było, ale jeden plus, że jeszcze bez pasa.
jak widać na filmie technika tym razem nie najlepsza, stnołem chyba trochę szerzej niż tydzień temu, bo wtedy stałem naprawdę strasznie wąsko. Pomyślałem, że nie zaszkodzi jak dodam jedną serie +5kg/4powt. Od teraz dorzuce do treningu takie serie + 5kg i zobaczymy jak to na mnie podziała, a wydaje mi się, że to dobry pomysł. 115 kg szło spoko z zapasem na 2-3 powt, także bez pasa.

2. Fajne ćwiczenie, ale dość cięzko mi szło z tym 60 kg, uda się lekko spompowały, a dzisiaj pierwszy raz zakwas.

3. Cieżko, trochę oszukane, nadgarstki nadupczały, a miałem paski.

4. Jest zapas.

5. Cięzko, ale daje radę.

6. Bez żadnych przerw, z zapasem.

7. Lekko.


Jakość filmów ulegnie poprawie następnym razem, bo z aparatem jednak wszystko ok, tylko baterie do ładowanie chyba się psują.

Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-02-09 15:58:19

Zazdroszcze techniki sumo. U mnie ona kuleje:/

Technika w Mc może na filmach się ładna wydaje, ale tak naprawdę jeszzcze pracuje na rozstawem nóg, ułożeniem stóp i nie mogę wyczuc dobrego ruchu sztangi(tak aby poruszała sie w idealnie prostej linii).

Za to technika w siadzie pozostawia wiele do życzenie.

Żeś w tych siadach wyleciał z kolanami do przodu jak józio do sklepu :P Nie wiem do konca jak to u mnie wyglada, ale tutaj sporo w przod, chyba mam racje?

No te przysiady to najlepiej nie wygladają. Zaczynaj ruch biodrami i siadaj na tyłek to CI kolana tak nie bedą do prozdu latały.