ocena planu na mase

Tak, dokladnie Lukatoni. Dlatego majac do dyspozycji trzy dni proponuje
Pon: nogi
Wt: wolne
Sr: klata + przod/bok barkow + tric
Czw: wolne
Pt: plecy + tyl barkow + bic

dobrze rozpisany trening.dzieki nie mu nie przetrenujesz miesni malych partii takich jak np.barki.stosujesz tu wstepne zmeczenie.