DOBÓR SUPLI NA MASE + RZEZBA kreta + ...?

Witam zaczne moze troche od opowiedzenia o sobie a wiec
wiek 18
wzrost 180
waga 78kg
budowa hardgainer choc po rocznym intensywnym jedzeniu troszke tluszczyku sie odlozylo i teraz chce znowu miec kaloryferek
staz kilka lat z przerwami ostatnie 2 lata dobrze przepracowane
cel dodatkowa masa + rzezba (wyrobienie sylwetki)

I tu moje pytanie do was jakie suplementy byscie mi polecili?
dodam ze dieta jest i to od dawna do tego byly gainery i 2 cykle kreatyny + tauryna
Wiem ze jest sporo supli do wyboru(glutamina,ryboza,trybulis,arginina,HMBolon,bcaa,srodki naturalnie podwyzszajace testosteron albo hormnon wzrostu GHB)

A wiec kreatyna + tauryna + ....??? A dodam ze chcialbym cos naprawde dzialajacego bo ostatnio sie slyszy ze wiele supli slabo dziala np testy glutaminy hmb itp
LIcze na wsza wiedze i dosiadczenie
POZDRO for all

Zmieniony przez - David922 w dniu 2010-02-04 22:26:57

musisz sie zdecydowac albo masa albo rzezba, nie ma takich cudow zeby bylo i to i to.
Jakie masz fundusze? Jak u Ciebie z dieta? kaloryfer czy sie pojawi to bardziej zalezy od jedzenia i treningu.

kolo 300zl a chodzi mi o to ze masa ale moze byc polaczona ze strata czesci tej odrobiny tluszczyku zeby ladnie sie sylwetka prezentowala

teraz w modzie są stacki np. shock, detonator, napalm
i to bym proponowal przedtreningowo, koszt rzedu 100-150zł
do tego po treningu pojedyncza forma kreatyny, mono lub jabłczan
ew. cos typu storm lub gaspari size on lub naprzyklad mix kreatyn hyperfusion
przed i po treningu proponowalbym bcaa, activlab lub olimp
Dziennie 2g bialka na 1kg masy ciala.
Troche aerobow w celu spalenia fatu.

i te stacki sie sprawdzaja? to rozumiem ze bcaa dziala w teori i parktyce skoro mi to polecasz a inne rzeczy takie jak glutamina hmb arginina tribulusy podnaszace testosteron sobie odpuscic bo nieiwem czy to strata kasy nie jest bo opinie czy te wsystkie suple dzialaja sa podzielone

Od 3 lat prawie codziennie czytam rozne tematy na sfd. Swoje wypowiedzi opieram na roznych opiniach, badaniach, wypowiedziach, testach itp itd.
Wydaje mi sie ze sa one obiektywne.

arginina dziala ale w stakach przed treningowych jest ona w skladzie wiec nie potrzeba jej wiecej. masz 18 lat co robiles na lekcjach biologi? w tym wieku produkujesz najwiecej testosteronu(treningami jeszcze zwieksza produkcje) szkoda kasy na tribulusy
j/w stack przedtreningowy + mono a skoro masz diete to nie potrzebujesz gainera albo bialka.
masa albo redukcja nie da sie polaczyc jak ci poszedl tluszcz na brzuch to znaczy ze za duzo wegli dawales ^^

Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-05 09:55:04

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t439863.html 

j\w . ankieta i wszystko bedzie jasne bo tak to mozna tylko ,,gdybac"

dawaj ankiete to doradzimy