cykl do ewentualnej poprawy... +trening do wymiany %-)

siema majstry...

1. WIEK: 20
2. WAGA: 92
3. WZROST: 194
4. WYMIARY:
-biceps: 41?
-klatka: 115
-udo: 57
-talia:90
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2X miesiecy
6. DIETA:
-białko: ok 2
-węglowodany: ok 4
-tłuszcz: 0-1-2
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + npp
8. TRENING: 4x w tyg
9. CEL CYKLU: maaasa
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy
11. POZIOM BF%: b/d
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do porostu
15. PPM (podstawowa przemiana materii): b/d
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 120
-martwy ciąg: 190
-przysiad: przysiadu nie robie a na suwnicy ok 280

mam w planei od marca zaczac cykl... spoznony troche bo mial sie zaczac od nowego roku ale wszystko przez "zlosliwosc rzeczy martwych".
chcialbym zrobic cos takiego:

1-8 enan 250mg e3d lub 1-10 enan 250mg e4d
6-9 meta 20mg ed

jak tego enana bic... doradzcie.

i mam jeszcze prosbe o sprawdzenie mojego treningu bo kurva ni jak nie moge kurva juz rosnac.

Poniedzialek-klata

laweczka prosta 10/8/8/6 progres
laweczka skosna dolna 8/8/8/8 bez progrezu
wyciskanie hantelek na lawce prostej 10/10/10 z malym progresem
rozpietki na atlasie 8/8/8


Wtorek-barki i nogi

wyciskanie sztangi zza glowy 8/8/8/8 z malym progresem
podciaganie sztanki lamanej/prostej do brody 8/8/8/8 bez progresu
wyciskanie hantelek siedzac 10/10/10/10 z malym progresem

suwnica 10/8/8/6 progres
trening na maszynie na lydki 10/8/8/6 maly progres


sroda wolne


Czwartek biceps triceps

modlitewnik ze sztanga lamana waskim chwytem 10/8/8/6 progres
modlitewnik ze sztanga lamana szerszym chwytem 10/8/8/6 progres
hantelki 10/8/8/8 bez progresu
cwiczenie 666 bez progresu 3 serie

wycieskanie hantelki zza glowy 8/8/8/8
francuz 10/8/8/6
sciaganie ciezaru z pod brodu w dol (kolejna ktorej nazwy nie pamietam) 10/8/8/6 progres

piatek plecy

martwy 8/8/8/8 z lekkim progresem
przyciaganie ciezaru do klatki pod lekkim skosem (maszyna... nei wiem jak sie to kurestvo nazywa) 10/8/8/8 bez progresu
podciaganie sie na drazku 2 serie do oporu
wyciag dolny 10/8/8/6


taki trening ze 3 lata temu ulozyl mi kumpel i zawsze sie taiego trzymalem... teraz cos kurva nie moge bo nic nie rosnie... waga stoi obwody stoja mimo tego ze miska jest...
wezcie cos poradzcie.


z gory dzieki za porady i opinie... kto pomoze i komu wejdzie to soga nie pozaluje...

zdrowka

ta mete dałbym 6 tyg od poczatku
enan 1-8 w pn i czw po 250mg

a na treningu ma byc krew, pot i lzy bo rozpiski to kurva mozna
sobie w buty wsadzic i jeszcze bałwana do tego ulepic

train hard - thats all

szczur nie sadzisz ze meta od poczatku spowoduje w 6 tyg stagnacje?

brałem tak i wiem co mowie
jak masz takie obawy to zawsze mozesz podbic dawke enana przeciez

Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2010-02-04 16:51:08

no niby tak...
czyli 1-8 enan 500mg/week powinno styknac jak na mnie ?

ofkors

sog chyba juz nie wejdzie... ale masz duchowego... dzieki za pomoc :*

jeszcze jakies porady?

Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2010-02-04 17:01:55

spoko

buziole :**

a wlasnie... jak z clomem?
24 tabsy stykna?

i ile po ostatnim strzale? 10 dni?

imo 10 dni i tak
1 dzien 150mg
2-4 100mg
i reszta po 50mg do konca

bedzie?

mozna by tutaj jeszcze fronta zastosowac?

Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2010-02-04 18:28:19

Up...

odblok 7-10dni po ostatnim szocie, pierwsze 2-3 dni po 100mg dalej do konca 50mg 2 listki starcza