Pomocy !!! W sprawie mięśni brzucha !!!

Witam!! Piszę ten post z myślą , a zwłaszcza z groźba o pomoc.
Ćwiczę od miesiąca na mięśnie brzucha (kaloryfer) oto ćwiczenia jakie mam :

1.normalne pół brzuszki 50.2.Ręce na klatę i tez pół 40.3.z chantelkami pół 30.4.pół zginając(lewo-prawo).5.To jest Partia górna

dolna:D.1.Leżysz na ziemi i nogi podnosisz z 60.2.leżąc robisz cialem U a późnej się kładziesz 50 :D

I jak widać ćwicząc od miesiąca nie widać wcale mięśni!! Jestem osoba szczupłą.Mam 176 cm i warze zaledwie 67 kg.Wiek 18 lat.
Głównie chciałbym prosić o pomoc i doradzenie mi jakie ćwiczenia mam wykonywać na mięśnie brzucha by były rozbudowane jak w najszybszym czasie ( by jak najszybciej było widać efekty).Także czy jest coś na pozbycie tkanki tłuszczowej ,a przybyciu rozbudowania mięśni coś co można po czasie przestać brać. Jak by dało rade prosił bym o pomoc z góry wielkie dzięki. Mój numer gg to 9832747 . Pozdrawiam Bogumił G.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/32aba9674293cf38.html

Wiek: 18

Waga: 67

Wzrost: 176

Cel cyklu: ciagly

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna rok temu

Uprawiane inne sporty: BMX STREET

stosowane wcześniej spalacze : zadne

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zande

ilość dni wolnych od kreatyny: wieksza polowa roku

przewidziane finanse na cykl: 50zł

uwagi i sugestie: mam alergie na pylki traw i kurz

Staż treningowy: ciagły

Nie groź mi

sora za to słowo groźba miało tam pisać proźba :P

pięknie
za 50 zł w krótkim czasie chcesz być pięknym Apollo ???
nie ma tak łatwo ,proponuje czytać tematy podwieszone
dieta ,trening to podstawa

ok dziękuje za radę mam max na wydanie 100zł jak narazie przez te długi jakie mnie wyniosły

Mozna o cos poprosić czy poprozić? :]
prośba już jak cos

szybko pisałem :)
bądźcie wyrozumiali

PO miesiącu nie spodziewaj się jakichkolwiek efektów . !
Ułóż sobie Dietę . Bo widać ze z tym jest kłopot.
Może poprostu masz źle ułożony plan treningowy ? .

trudno mi jest ułożyć ta Diete

Zmieniony przez - ProBogdan w dniu 2010-02-03 19:27:12

powiem tak staram się nie jeść tłustych rzeczy ,a jem więcej owoców

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/14468cb727a212c9.html


to zdjęcie niedawno robione luknijcie i co mam robić doradźcie proszę