Ćwiczę od miesiąca na mięśnie brzucha (kaloryfer) oto ćwiczenia jakie mam :
1.normalne pół brzuszki 50.2.Ręce na klatę i tez pół 40.3.z chantelkami pół 30.4.pół zginając(lewo-prawo).5.To jest Partia górna
dolna:D.1.Leżysz na ziemi i nogi podnosisz z 60.2.leżąc robisz cialem U a późnej się kładziesz 50 :D
I jak widać ćwicząc od miesiąca nie widać wcale mięśni!! Jestem osoba szczupłą.Mam 176 cm i warze zaledwie 67 kg.Wiek 18 lat.
Głównie chciałbym prosić o pomoc i doradzenie mi jakie ćwiczenia mam wykonywać na mięśnie brzucha by były rozbudowane jak w najszybszym czasie ( by jak najszybciej było widać efekty).Także czy jest coś na pozbycie tkanki tłuszczowej ,a przybyciu rozbudowania mięśni coś co można po czasie przestać brać. Jak by dało rade prosił bym o pomoc z góry wielkie dzięki. Mój numer gg to 9832747 . Pozdrawiam Bogumił G.
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/32aba9674293cf38.html
Wiek: 18
Waga: 67
Wzrost: 176
Cel cyklu: ciagly
stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna rok temu
Uprawiane inne sporty: BMX STREET
stosowane wcześniej spalacze : zadne
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zande
ilość dni wolnych od kreatyny: wieksza polowa roku
przewidziane finanse na cykl: 50zł
uwagi i sugestie: mam alergie na pylki traw i kurz
Staż treningowy: ciagły