pompki, drazek, bieganie, boks jak rozplanowac

witam, planuje zrobic sobie taką odskocznie od siłowni i zrobic trening ktory bedzie sie skladal z: pomepk (100pompek.pl) , brzuszkow, drążka a także biegania i treningu bokserskiego na worku i reflexowce moze cos jeszcze. czy moglby mi ktos mądry poradzic jak rozplanowac te cwiczenia w ciagu tygodnia zeby miec najlepsze efekty?;d

A masz jakieś pojecie na temat treningu bokserskiego ? Bo bez podstawowej bazy trudno zrobić cokolwiek.

szczerze to srednio, ale narazie chce jakos rozplanowac te cwiczenia na przestrzeni tygodnia np. 1 dzien bieganie i worek 2 dzien pompki drazek jakos tak zeby z planem jakims to robic

Chodzi o to żebyś sobie biedy nie narobił bo uderzać też trzeba umieć . Trenowałeś/trenujes boks na sekcji ? Z siłą to sobie poradzimy bo wystarczy jakiś treningo ogólnorozwojowy. Bieganie + worek rozumiem że nazywasz się Fedor Emelianenko , ja czasami po worku nie jestem w stanie chodzić a co dopiero mówić o jakimkolwiek innym wysiłku . Jeszcze dokładnie sprecyzuj co chcesz osiągnąć przez ten trening. No i poczytaj uważnie to może nie będziesz miał już więcej wątpliwości.

[http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568] 

Wysyłam to każdemu kto ćwiczy pod SW - chyba nie ma bardziej merytorycznego tekstu na ten temat .

no własnie dlatego sie zwaracam tutaj bo nigdy nie robilem takiego treningu zawsze cwiczylem na silowni tylko. celem jest utrzymanie miesni w dobrej formie, wyrzezbienie ich a takze wytrzymałość i forma, przy okazji chce załapać troche techniki bokserskiej.

Jeżeli już ćwiczyłeś na siłowni i masz jakiś odpowiedni staż to proponuje ten program na utrzymanie dobrej formy.

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html

Lub jeżeli Twój staż na siłowni był dość krótki tj. mniej niż 5 miesięcy przemyslanych i SYSTEMATYCZNYCH treningów to polecam to :

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Co do kondycji to polecam w takim razie bieganiem, rower czy co tam masz pod ręką jeden czy dwa razy w tygodniu jeżeli chcesz utrzymać serce w dobrej kondycji.

Za boks sam się nie bierz ponieważ będzie z tego więcej złego niż dobrego, uwierz mi zajmuje się SW od 2002 i widziałem już wiele przypadków ludzi którzy uczyli się na własną ręke. Samodzielnie nie nabierzesz żadnej techniki a tylko złe nawyki.

I tak zaraz wpadnie tutaj kooteK92 i mnie zyebie za to że nie kazałem Ci przeczytać postu "Zanim zaczniejsz nowy temat" .

no na silce mam staż 2 lata, co do sw do w moim miescie nie ma zadnego klubu tego typu. co myslisz o takiej rozpisce:
poniedzialek: bieganie
wtorek: trening opierający sie na pompkach, drazku, przysiadach itd.
sroda: worek, sparingi
czwartek: bieganie
piatek: znowu trening z pompkami itd
sobota znow worek
niedziela: bieganie

Codziennie ? Rozumiem że jesteś terminatorem, albo faktycznie gadam z Fedorem . Potrzebujesz jak każdy normalny człowiek regeneracji. No i powtarzam się kolejny raz (ostatni chłopak) trening siłowy to ten co podesłałem Ci z postów podwieszonych (w Twoim przypadku ten dla średniozaawansowanych będzie w sam raz). Do tego bieganie raz albo 2 razy w tygodniu. Jeżeli trening bedziesz wykonywał dokładnie tak jak to jest napisane w poscie podwieszonym czyli : tr,tr,wol,tr,tr,wol,wol, to możesz biegać w powiedzmy niedziele i jak dobrze będziesz się czuł to ewentualnie w środe, ale biegi to też takie żeby wzmocnić serducho żadne interwały czy coś innego bo polegniesz a ja za Ciebie brać odpowiedzialności nie będę .

Co do SW to już osobny temat - czytałeś co pisałem że na własną rękę NIC sie nie da zrobić. Najwyżej coś s*******isz. Skąd jesteś może da rade dojeżdzać do jakiejś sekcji ?

no ja chce zrobić trening katujac sie maksymalnie, o interwalach wlasnie tez myslalem bo zalezy mi na spaleniu tluszczu

a i co myslisz o treningu z 100pompek.pl?

nie potrzebny.
zajmij się treningiem całego ciała i zapisz się na jakieś SW żeby sobie krzywdy nie zrobić.
3 razy trening ACT dla początkujących i 2 lub 3 razy SW.
jeden dzień musi być na regeneracją...
pzdr