domowe cwiczenie na "boczki"

problemy znany i nielubiany zwlaszcza jesli chodzi o facetow .. moj dzienny trening to A6W (jutro trzeci dzień), po chwili przerwy robie półpompki 2 x 15 (pompek nie daje rady), przysiady 2 x 40 i chciałbym dołożyć jeszcze coś na te odstające wały tłusczu po bokach , macie jakąś ideę?
pozdrawiam itd itp
PS; jak cos to mam ekspandera i za jego pomoca moze jakies cwiczenia bym wykonywał?

Zmieniony przez - Nieugiety w dniu 2010-02-01 22:38:45

http://www.K**.pl/sklony-boczne-ze-sztangielka-34418.html

http://www.K**.pl/sklony-boczne-na-lawce-34420.html

Jak na warunki domowe to tyle...

Nie ma to jak link do " konkurencyjnego " forum ...

davidnth - to jest agresywna reklama

Sztanga/kij na barki i robisz skręty tułowia.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-02-02 12:16:56

Ewidentnie będzie ban...

aha, a moglbys wyjasnic albo dac link jak to cwiczenie "kij/sztanga i skrety tulowia" bo jestem nowy i nie chce od początku zle czegos robić.

czemu pompek nie dajesz rady ? xD Ekspander do brzuha to raczej nieprzydatny... nie jest zreszta powiedziane,ze dasz rade te boczki zlikwidujesz,czasem po prostu w p[ewnym stopniu to kwestia uwarunkowania genetycznego budowy ciala

najważniejsza jest dieta, nie zlikwidujesz boczków źle się odżywiając. trening tylko pozwoli spalić określoną ilość kalorii, Nie ma tak że jak poćwiczysz przysiady to schudniesz w udach, jak poćwiczysz mięśnie skośne brzucha to w 'boczkach' - pamiętaj, chudnie się w całym ciele równomiernie!

aha, amgolbys wyjasnic albo dac link jakto cwiczenie "kij/sztanga i skręty tułowia"




- tutek