JAK PRZYTYĆ ?!? POMOCY !..!..!..!

Witam !!!
Mam 15 lat i ważę 60 kg. Mój problem polega na tym że chciał bym przytyć 5 do 10 kg. Lecz nie chodzi mi o takie przytycie żebym brzuch duży dostał tylko żeby ta masa się rozłożyła na poszczególne partie ciał. Zależy mi na tym aby po przytyciu nie wyglądał jak jakiś spaślon tylko o to żebym wyglądał tak bardziej zbudowany.
Dodam jeszcze że ćwiczę partie brzucha, a dokładniej robię brzuszki, 200 dziennie w seriach 4x50 :)
Myślę o jakiś odżywkach np.Białko Mass XXL

PS.Dodałem zdjęcie abyście mogli zobaczyć w jakim stanie jestem.

Pozdrawiam i liczę na pomoc :)

jeść zacznij

He he Nie wyobrażasz sobie ile jem xD .. mam szybka przemianę materii i to powoduje że zwykłe objadanie się nic nie daje.

10 wskazówek i weź sie za miche

A i jeszcze jedno za pół roku po ukończeniu gimnazjum idę do szkoły do dużego miasta i mam zamiar po szkole chodzić na siłownie dlatego to przybranie na wadze ma być takim przygotowaniem to wyrobienia sobie rzezby

10 wskazówek żywieniowych
popatrz na innych co dają w poszczególne pory do jedzenia
i
ułóż dietę i daj do oceny tu

a mógł byś trochę mnie naprowadzić ?

o co chodzi z tymi 10-cioma wskazówkami żywieniowymi ?

Masz w postach podwieszonych , Jak wchodzisz na dany dział zawsze na górze masz posty podwieszone są one zaznaczone grubym napisem ... tam poczytaj. I jazda może się wciągniesz z czasem zrozumiesz o co chodzi jedni potrzebują więcej drudzy mniej czasu pozdro

Poczytałem o( 10 wskazówek żywieniowych )i na pewno będę starał się w jakimś stopniu ich stosować :) ale pytanie : Czy moglibyście jeszcze coś doradzić oprócz tych 10 wskazówek może jakieś białko albo coś Proszę ?

Powiedz po co ci białko albo jakiś gainer . Każdy początkujący ma takie mniemanie że jak kupi białko albo gainera to zaraz go matka będzie musiała poszerzać drzwi . Białko wydasz 100 zł starczy na 2 tygodnie i co dalej ??? , Gainer zawiera najczęsciej koło 70% węglowodany a reszta to białko. Do brania tych odżywek potrzebana jest dieta i bierze się to tylko wtedy kiedy nie masz możliwości zjeść czegoś normalnego ,albo kiedy jesteś już takim pakerem a chcesz jeszcze tyć i nie masz siły już pochłonąć zapotrzebowania . Lub gdy masz dietę specjalną która opiera się na np białku . Musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne dodać do niego z 500 kalori i jazda. Nie myśl o kreatynie i kreatyno-podobnych rzeczach bo na to trzeba co najmniej 6 , 7 miesiecy solidnego treningu bo ona jest po to żeby wchłaniała się do mięśni a skoro ty ich jeszcze nie masz to po co ci to ? Czytaj forum nabywaj wiedzy Pozdro