siła plus rzezba

Siemanko więc Tak waże 74 kg mam 176 cm wzorstu. Cwicze z jakiejś 3 lata z niewielkimi przerwami i intersuje mnie jakaś odżywka która pomogła by mi się podobudować. Chodzi mi najbardziej na rzeżbie i sile. Nie intersuje mnie w Tym wypadku zalanie tłuszczem, chciałbym żeby moje mięśnie były widoczne oraz mój organizm nabrał na sile. Czekam Na jakiej rady bądz prozpozycje z gory dzięki Elo.

Poczytaj i to dużo, rzeźbę warunkuje dieta, siłę trening, przy redukcji siła zazwyczaj spada-więc albo jedno albo drugie.

Cm3 dobrze poprawia sile. A rzezba zeby byla potrzebujesz dobrej diety i tak jak byla napisane trudniej jest zdobyc sile i rzezbe na rzezbe trzeba podnosic duzo razy przecietny ciezar a na sile duzy ciezar tyle ile sie tylko da ale to napewno wiesz. ja bym ci polecal Cm3 + tauryna + dextr i moze BCAA a podczas treningu Carbo.

KOTC dobrze napisał nie można zrobić obu rzeczy na raz. Rzeźba to przede wszystkim dieta i aeroby, siła to odpowiedni trening i inna dieta niż na rzeźbie. Na siłę najlepszym suplementem jest kreatyna. Carbo możesz pić po treningu nie w czasie! Nie trenujesz ciężko po 2-3h żebyś potrzebował carbo w trakcie treningu. Siłę na trening powinieneś mieć posiłku przed treningowego, a skoki cukru(poprzez carbo) w czasie treningu nie są dobrym pomysłem

Ok Dzięki,ale Jeśli chodzi o kreatyne To ona moim zdaniem bardziej ona zalewa, mięśnie nie są widoczne, Co mi z tego że będę miał np na łapie ze 42 cm jak nawet kulki nie będzie hehe ... Więc wole miec np 38 ale żeby był to suchy mieśieńm ma ktoś jakieś propozycje ?

błędu szukaj w diecie - za dużo cukrów prostych. Mnie jakoś po mono nigdy nie zalewa. U innych osób którzy maja dobrą diete też nie słyszałem o jakimś wielkim zalaniu. Jak już to trochę wody nabierają, ale bez szaleństw. Jeżeli mono Cie zalewa to weź jakąś inną formę kreatyny np. jabłczan

jak wyzej kreatyna nie zalewa to czy sie zalejesz zalezy tylko i wylacznie od jedzenia. daruj sobie dextr. wez cm3 i bcaa po za tym tylko i wylacznie odpowiedni trening i zbilansowana dieta