Bieganie

Witam kiedy biegać z rana nad czo czy też wieczorem ,zależy mi aby pozbyć się trochę tłuszczu nie tracąc masy mięśniowej co mi poradzicie ? pozdrawiam

Nie ma wiekszego znaczenia, biegaj kiedy Ci wygodnie, byle regularnie i z glowa . Min. 1,5 h po posilku.

Rano zawsze większy metabolizm ale pamiętaj, aby zawsze uzupełnić organizm ,,paliwem,, czyli trochę węgli po lub/i przed bieganiem.

przed bieganiem ? to że po to wiem

Jesli masz zamiar biegać dłuzej niz 25-30 minut na cczo to zjedz coś zawierającego białko.

Dla mnie bieganie na czczo skonczyloby sie po 100 m...padl bym z wycienczenia ;) Przed snem nie jem jakies 2 h i rano budze sie glodny i pusty wiec podziwiam ludzi co sie potrafia katowac cwiczeniami na czczo ;) Pora dnia nie ma moim zdaniem znaczenia, co z tego ze rano "lepszy metabolizm", skoro po poludniu bedziemy po kilki posilkach i tak to co bylo wczesniej spalone zostanie uzupelnione? Wazniejszy jest bilans kcal dobowy. Pozdrawiam