1posiłek:serek wiejski+5 kromek chleba okolo 20g białka
2posiłek obiad w szkole,zazwyczaj jakiś kotlet z ziemniakami lub ryzem,kaszą gryczaną
3posiłek skrzydełka z kurczaka(okolo 15-20g białka)
4posiłek pierś z kurczaka(posiłek przed treningowy)(około 30g białka)
5posiłek jajecznica(posiłek po trenigowy)(około 30 g białka)
DO tego biore 2 razy dziennie białko ostrowi
Węglowodanów nie liczyłem ale mysle że jest 4g na kg wagi ciałka