Jak osiągnąc taki wynik ?

Cześć Wszyskim,

chciałbym osiagnąc taki wynik jak ten koleś ze zdjęcia :

http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2010/20100108211702.jpg

nie zależy mi na dużej masie i byciu dzikiem ;)
Prosze o porady, jak i w jakim mniej więcej czasie można się zbliżyć do takiej sylwetki. Nie chodzi tu o rozpisywanie planów czy diety ale ogólne porady.

Pytanie jest jak najbardziej poważne, i prosze o nie umieszczanie wpisów ze koleś jest suchy, za mało masy itp.

Życzliwym dziekuje za pomoc.

Ohólnych porad nie ma. Dobry trening, regeneracja + odżywianie i będziesz dużo lepszy od niego, Oczywiście nie odrazu

:) mam nadzieje. a jakieś porady odnośnie kolejności masowania i redukcji? najpierw masować później cieżko pracować nad rzeźbą czy raczej najpierw rzeźba żeby później nie męczyć sie nad zrzucaniem fatu. Dieta oczywiście nie podlega dyskusji :)

rób brzuszki i pompki

to co napisal donwaz + nie jedz.

jak dla mnie to ja nie wiem co tu osiągać tak ogólem bo ani tu barkow nie ma w sumie to wice lekki zarys brzucha nie będę wymieniał czego nie ma bo za dużo pisania ... Już lepiej przymasuj bardziej to chociaż plastiki będziesz ru*** na remizie w weekendy

Znajdz sobie jakiś lepszych idoli ^^
Żeby do takiego wyglądu dojść wystarczy że schudniesz do 60kg, a jakieś tam mięśnie już masz skoro jesteś dość aktywny fizycznie (Jaki sport/y uprawiam)

zwykla wysportowana sylwetka bez niczego specialnego
zacznij uprawiac jakis sport jedz dobrze zdrowe produkty
zreszta co tu mozna doradzic ?

znam kolesia:D z po prostu walcz, fajnie sie łatali tam, pół roku i spokojnie mozesz tak wyglądać

dokładnie chudy też oglądałem, na tym zdjęciu słabo wyszedł, bo w filmie trochę lepiej wyglądał. Ale to nie zmienia faktu że i tak szału ni ma, rób więcej pompków na poręczach-najlepsze ćwiczenie (tak gościu na siłowni mówił wszystkim)
No proszę, jak intensywnie pływasz i zacząłeś chodzić na siłownie to wystarczy Ci tylko dobre odżywianie i regeneracja. Złap troszkę masy i rzeźb. Wagi tragicznej teraz nie masz 76kg. przy 176cm. Ludzie dochodzili do lepszych rezultatów, mając na starcie gorsze warunki, więc jak to nie jest sam tłuszcz, to sądzę że pół roku i faktycznie spokojnie możesz tak wyglądać

co to za suchciel, typowy pleyboik, to nie jest rzeźba tylko niedożywienie. Ja tak wyglądałem jak zaczynałem ćwiczyć, masa ponad wszystko a o rzeźbę będe się martwił jak będzie co rzeźbić.