Podejście nr 10? Nadal źle...

Wiem, ze maruda i przepraszam, ze Cie męcze pytaniami.
Az 1800 ? Nie za duzo tak od razu ? Gdy teraz jem ok 1100.
I jutro mam wskoczyc tak na 1800?

I jakie najlepiej do tego ćwiczenia dołączyc ? Bo gdzieś ktos pisał, ze te ktore robie ja (czyli rower, bieznia, brzuszki przez godz codziennie) nie są dobre.

Jeszcze to
A jak np z ciemnym pieczywem/ziemnikami/makaronem/ryzem ?
W ogole wykreslic, czy mozna w niewielkich ilosciach jeść ?

i koniec moich pytan :)

pieczywo wywal,ziemniaki raczej tez, najlepszy brazowy ryz i kasze.

co tydzien dodawaj o 100kcal wiecej az dobijesz do 1800. 1100 to glodowka. cwiczenia - poczytaj w dziale trening. samymi aero niewiele wskorasz

nuda - cos za cos. albo jesz troche nudno (mieso i ryby codziennie) i masz sylwetke piekna ze az ludzie omdlewaja z wrazenia albo jesz byle jak i masz cialo jak przecietny czlowiek - slaba sylwetka, postawa, tluszcz a nie miesnie. :) nie marudz. nic za darmo;)

Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-29 00:47:01

Ale jakie treningi polecacie na mojego typu problem?

dla kazdego podobne - SIŁOWE + aeroby.zajrzyj do dziennikow. mozesz sobie i na moj trening spojrzec jak to koncepcyjnie wyglada. tez mialam ane z 6 lat temu, wiem co za bagno i jak dla mnie to Ty sama nie chcesz ciagle z tego wyjsc. musisz sie przemoc. nabrac troche miesnia rowniez.

Kurde.. jak tam czytam to ciągle jakieś treningi "na mase" :O
Jak redukcja to jakieś sztangi. Cholerenie nie chce, zeby miesnie były widoczne na gornych partiach ciała. Nawet troche.

Widocznie wcale nie chcesz poprawić wyglądu swojego ciała. Ciągle tylko nie, nie i nie. Myślisz,że w ten sposób coś osiągniesz?



Czy ta Pani wygląda źle? Raczej nie. A przerzuca na siłowni więcej żelastwa niż niejeden facet na tym forum łącznie ze mną.
Zrozum bez lekkiej rozbudowy masy mięśniowej nie pobudzisz metabolizmu. To nie żadna magia to są fakty.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-01-29 08:51:57

Po prostu jak patrze na zdjecia kobiet z rozbudowanymi ramionami, barami to kompletnie mi się nie podoba. Ja jestem niska, a efekt byłby tragiczny.
A tej Pani na zdjeciu nigdy w rlu nie widziałam, wiec nie wiem jak wygląda naprawde.