Slaby UŚcisk

są zrobione z takich pasków co są w plecakach itp

przedramiona ćwiczyć ostro i tyle

ale poprzez używanie pasków i haków nigdy nie będziesz miał dobrego chwytu, po prostu ćwicz chwyt poprzez bardzo proste ale naprawdę skuteczne ćwiczenie jakim jest TRZYMANIE SZTANGI NA CZAS
wykonuje się je w sposób taki że podnosimy sztangę nachwytem tak jak martwy ciąg i odliczamy, ciężar dobieramy tak żeby dotrzymać do 30 sekund, tyle powinna trwać seria. A wyglądać ma mniej więcej tak, pierwsze 10 sekund jest w miare lekkie po następnych 10 sek zaczniemy tracić siły a palce zaczynają nam puszczać ale zaciskamy zęby i jedziemy dalej przy 25 sekundzie mamy ochotę zostawić sztangę ale trzymamy ostro dalej. Ostatnie 5 sekund ma być piekłem , przedramiona palą a ból jest masakryczny odkładamy sztangę w momencie gdy nam prawie wylatuje z rąk. Dwie serie tego ćwiczenia powinny wystarczyć, ćwiczenie robimy jako ostatnie na sesji plecy, biceps. Stare sprawdzone choć niestety już zapomniane ćwiczenie które poprawi siłe chwytu. Komuś się może wydawać to proste ale jak spróbuje to zobaczy co to ból.
Używanie pasków i haków to nie rozwiązanie problemu słabego uchwytu, bardziej jest to maskowanie problemu, a nie jego rozwiązanie!

dokładnie j/w

"Używanie pasków i haków to nie rozwiązanie problemu słabego uchwytu, bardziej jest to maskowanie problemu, a nie jego rozwiązanie!" też się zgadzam

więc polecam "zwisy" na drążku, albo jak baranek wspomniał.

Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-01-28 20:58:44

metoda zawisu też jest skuteczna, kiedyś czytałem o jakimś kulturyście (z tak zwanej złotej ery kulturystyki) że doszedł do ponad 2 godzinnego czasu zawisu. Stare sprawdzone metody są najlepsze.

a słyszałeś może o tzw uchwycie hakowym, nie trzeba stosować pasków a zauważyłem że poprawia trzymanie...

sciskacze zalosne... doszedem do 100p jedna reka przeskoczylem na druga reke i nawe nie doszedlem do 20p i sie sciskacz rozlecial dobre jest podciaganie na rurce o duzej srednicy

Zmieniony przez - dj666 w dniu 2010-01-30 11:07:00

Na uścisk to stary dobry sposób armwrestlerów. Masz może drążek?
Weź jakąś szmatę (taka żeby się nie rozerwała), przewieś ją przez drążek, chwyć i miłego dyndania. Po około 20 minut zwisu poczujesz się tak jak kiedyś obijałeś się o uda taty

uda taty