Byku 75, cel: 550 kg w TS

no siła jest to pewnie znajdziesz inna oferte i sobie kupisz pozdro ziomu$

Trójbój (siady/ciągi) odstawiam na drugi plan. Trening obu bojów w jednym dniu.

Czyli w mpj w ts nie startujesz ??

W kostiumie jest duza roznica niz bez?

W_ojtek23 W juniorach w WL

maciekslu1 Zależy jak umiesz wykorzystać kostium, ja dopiero się uczę:)

SABATOOON!!! to jest muza

Bench Press!
Wyciskanie płasko:
40 kg x 12
60 kg x 8
80 x 6
100 x 4
110 x 4 koszula
120 x 4 koszula
125 x 3 koszula 3 pomagany bo pasek się zerwał

dociskanie koszula:
120 x 4
125 x 4

górny skos klatka:
50 x 8
70 x 6
90 x 4

poręcze pompki:
6 powt
6 powt (hantel 9kg)
6 powt (hantel 9 kg)

Wyciskanie hantla zza głowy jednorącz 12/10/8/6

Francuskie wyciskanie siedząc 12/10/8/6

w wyciskaniu sztanga dochodzila do samej klatki ?? Nagraj jakis film

Do samej klatki, nawet przytrzymanie takie jakby robiłem.

No to chyba juz konkretnie ta koszula musi byc zuzyta skoro 110kg dales rade do klatki opuscic

przy 110 kg koszula nie była sciągnięta tylko luźno, poza tym jest na mnie trozke za duża:)