-- Prosze o pomoc --

witam. mam 18 lat, 185 cm wzrostu, 92 kg wagi, cwicze na silce ok 2 lat. mam banalne pytanie/a co do diety, gdyz troche juz cwicze ale nigdy jeszcze takowej diety nie mialem i to moj blad wiem o tym. tzn staralem sie dobrze odzywiac (czyli malo a czesto, w miare wartosciowe posilki), ale teraz bym chcial jakas porzadna diete. chcialbym spalic deczko tluszczyku i zbudowac miesien oraz oczywiscie poprawic proporcje, gdyz mam deczko duze nogi od urodzenia. te wszystkie wartosci (zapotrzebowanie kcal itp itd) to sobie moge obliczyc, ale zalezy mi jaka diete mam stosowac (jakies wytyczne) i jeszcze jedno pytanie bo jak patrze tutaj na niektore diety, ktore czekaja na ocene to widze tak jakby posilki byly na 1 dzien. czy sie powinno jesc codziennie to samo? jak to z tym jest, i wogle z reszta. pomozcie plz, z gory dzieki i pozdro :)

Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2010-01-27 21:29:21

nie powinno się jeść codziennie tego samego

monotonia diety to jeden z najgorszych jej wrogów

dlatego trochę nie rozumiem panujących tu doktryn apropo jednego dnia, chociaż można by wierzyć, że autorzy tematów potrafią dobierać/zamieniać produkty, manipulować kaloriami czy przeliczać wartości odżywcze

w sprawie diety na spalanie tłuszczyku czy każdej innej, polecam tematy podwieszone w tym dziale, jak i odchudzaniu

diet tu nie układamy czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj i diete napisz w tym poście

wiem ze diety to raczej mi nikt nie ulozy, ale moze by mi ktos wyslal link do jakiejs przykladowej podobnej jak ja chce. albo jakies porady, no nie wiem. czytalem juz duzo podwieszonych tematow w tym dziale ale dalej dokladnie nie wiem jak to wygladac. help me :)

wiem ze diety to raczej mi nikt nie ulozy, ale moze by mi ktos wyslal link do jakiejs przykladowej podobnej jak ja chce. albo jakies porady, no nie wiem. czytalem juz duzo podwieszonych tematow w tym dziale ale dalej dokladnie nie wiem jak to ma wygladac. help me :)

przeczytaj jeszcze raz

naprawdę wszystko od a do z jest tam zawarte

przykładowych diet jest w dziale mnóstwo