superserie biceps+triceps

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 172 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1072

Myślicie że taki zestaw ćwiczeń będzie odpowiedni w superseriach:

1. wyciskanie wąskim chwytem+uginanie ramion ze sztanga stojac
2. francuskie lezac+modlitewnik
3. pompki na poreczach+mlotki

[...::: Na MaSe JedZ kIeŁbaSe :D :::...]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

klasyczny bym powiedzial układ; z tym, ze modlitewnik jako trzeci a młotki drugie

pompki na poręczach wymianiłbym też na cos bardziej izolowanego; np. prostowanie ramienia z hantelką za glową

oczywiście nie muszę chyba mówić, ze ćwiczenia angażujące mięsnień we większym zakresie stosujemy w wiekszej ilości serii...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Siano_86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 172 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1072

Czyli mogło by to wyglądać tak:

1. wyciskanie wąskim chwytem+uginanie ramion ze sztanga stojac x4
2. francuskie lezac+mlotki x4
3. wyciskanie hantelka zza glowy+modlitewnik x3

Dobrze dobralem ilosci serii?

[...::: Na MaSe JedZ kIeŁbaSe :D :::...]

...