16 lat fotki do oceny co poprawić ;]

Popraw zamieszczanie fotek

Pomogłem mu ;] Ha, ostra fota

za duża nie mieści mi się w monitorze ;/

Kurka nie wiem jak to zrobić żeby całą fotke było widać :)

Proszę ;]

Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2010-01-25 20:36:39

o Dzięki:P I jak myslicie czy coś musiałbym nadgonić ćzy tylko dalej ćwiczyć to co dotychczas i jeść to samo ?:)

Nie wiemy jak ćwiczyłeś i co jadłeś wiec trudno cokolwiek powiedzieć. Wiem natomiast, że temat poleci jak nie wstawisz więcej zdjęć

Ćwiczenia tak

PONIEDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK (weekend wolne)

PONIEDZIAŁEK:

Wyciskanie leżąc 100kg x4 serie 3
Wyciskanie Barki 80kg x5 serie 2
Modlitewnik 30kg oburącz 10x serie 3
Brzuszki na ławce skośnej 45x serie 2
Biceps o kolano 17kg x10 serie 2
Wyciskanie francuskie zza głowy 15kg x10 serie 3

DIETA? hahaha:D

Przed treningiem banan po treningu banan w czasie treningu 1.5 litra wody niegazowanej

Śniadania kanapki z szynką serem i pomidorem

Obiad ziemniaki Surówki niskokaloryczne oraz chude mięso (pierś z kurczaka) lub ryba

Kolacja Kanapki z twarogiem białym

Napoje:

Dziennie przynajmniej 2l płynów typu : woda mineralna tymbark wiśnia jabłko oraz napoje energetyczne :)

I to all.

Dieta kuleje. Nie można na kanapkach cały czas jechać. Napoje energetyczne też odstaw bo to oszukiwanie organizmu i też jest to średnio zdrowe..

Po tej focie g**** widać, jedynie tyle że oparłeś ramiona na modlitewniku żeby się większe wydawały. Ogarnij sie ..