ile wycisne?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1296

Ile wycisnę na klate?

wpadam na siłownie full osprzęt, i czuje się wypoczęty, zaczynam trening,

rozgrzewka, kładę się na płaską,

Robie powtorzenia:

0 15 x samym gryfem "gryf jest długi i waży chyba 20 kg"
1 12 x 20 kg + gryf
2 10 x 30 kg + gryf
3 8 x 40 kg + gryf
4 6 x 45 kg + gryf, ostani szósty raz ciężko ale daje rade więc 7 powtórzenia już bym nie wycisną.

Ile kilo bym dał radę wycisnąć, 1 raz! ?

Zmieniony przez - AdrianAdek w dniu 2010-01-25 17:44:56

Gangster K**wa no i git!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

baranek_

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 1538 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15207

jakieś 60 może 65 kg. ale nie próbuj. Sprawdzanie maksów to najszybsza droga do kontuzji.

moja silka http://www.sfd.pl/mała_ciasna_ale_własna_siłka-t548508.html
FILM KTÓRY KAŻDY POWINIEN ZOBACZYĆ http://www.youtube.com/watch?v=QNRhjBYYo6g

...

NoLimit

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 733 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9778

Sorry. Zonk

Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2010-01-25 17:50:23

Moja domowa siłownia - http://www.sfd.pl/Moja_domowa_siłownia_:_-t563842.html

...

AdrianAdek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1296

"baranek_" umiesz czytać?

45 + gryf 20 kg = 65kg

xD

Gangster K**wa no i git!

...

NoLimit

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 733 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9778

Powt Przelicznik
2 x 1,07
3 x 1,12
4 x 1,15
5 x 1,18
6 x 1,21
7 x 1,24
8 x 1,27
9 x 1,30
10 x 1,33

Był taki temat wystarczy poszukać.

Moja domowa siłownia - http://www.sfd.pl/Moja_domowa_siłownia_:_-t563842.html

...

baranek_

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 1538 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15207

to pisz jak człowiek mase całkowitą a nie jak ****a

moja silka http://www.sfd.pl/mała_ciasna_ale_własna_siłka-t548508.html
FILM KTÓRY KAŻDY POWINIEN ZOBACZYĆ http://www.youtube.com/watch?v=QNRhjBYYo6g

...

AdrianAdek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1296

mysle ze jeśli zrobie to w jednej seri to by wyglądało to tak:

80 x 1,21 może 1,24 albo xD 1,27 to by wyszło stówe

Gangster K**wa no i git!

...

nastukafsy

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1933 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16440

kur.wa człowieku a co ci szkodzi sprawdzić ?

lf you can go through this pain barrier, you may get to be a champion. lf you can't go through, forget it.

...

Luboss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 263 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3640

no własnie ja też nie rozumiem na chuuuuuuuuuuj taki temat. Nie wiesz co wpisać w swoje osiągi?

wspaniała książka o diecie:
http://zlotemysli.pl/niepowtarzalneebooki,1/publication/show/10020/dieta-proteinowa.html

...

Vanderley

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 379

wycisniesz 2 cycki i kawałek du.py tyle sobie wpisz w profil

Widac na 1 rzut oka sezonowiec...

Pozdrawiam Vanderley

...

maciekslu1

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 4796 Wiek 5 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35077

To sa tylko liczby

Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice

Pozdro Gainer Team Bez Maka

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening dla Hardcore-owców - do oceny

Następny temat

twister obrotowy

Polecane artykuły

ile wycisne?

Po siłowni, o siłowni

Trening dla Hardcore-owców - do oceny

twister obrotowy

Magnezowe piwo

Co wpływa na jakość snu i jak go poprawić?

Aktywność fizyczna receptą na zaburzenia i problemu ze snem

Twój przyjaciel – stres