AdrianAdek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1296

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta kurczak, ryż, bez rewelacji

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.06.2013 (23:02)

Data rejestracji 12.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	23 lata, 187cm 97kg witam, nazywam się adrian i mam 23 lata. pierwszy raz byłem na siłowni jak miałem 16 lat. sztanga nie jest mi obca już 7 lat, to długo, ale zawsze były krótkie zapały maks po 3 msc. 2011 kwietnia, zapisałem się na siłownie i zacząłem ćwiczyć na	15	2013-05-12 20:22
Trening dla początkujących	masa czy siła mam takie pytanie... cwicze na siłowni 6 msc. juz poł roku cwicze na mase... wyciakam mało bo tylko 100kg przy wadze 97 i terez moje pytanie, jak cwicze tylko pol roku to czy moge dalej kontynulowac robienie masy i sila bedzie też szybko szla,	5	2011-11-01 12:31
Trening dla początkujących	Trening na siłe czy siła&masa <br><br>mam pytanie, zastanawiam się nad treningiem siłowym. ćwiczę od jakiś 2-3 lat, ale z przerwami, nigdy nie ćwiczyłem dłużej niż trzy miesiące. najdłuższa przerwa ok 6msc bez treningów.	3	2011-06-05 11:14
Po siłowni, o siłowni	Odżywki a wódka pije gainera od tygodnia i dzsiaj wypiłem o 150ml wódki i dwa piwa, i znajomy mi powiedział ze to co dziś wypiłem to zmarnowałem tygodniową kuracje... czy to prawda?	16	2010-04-18 20:33
Trening dla początkujących	Klatka <br><br>wzrost: 185 waga: 90 staż: cwiczyłem po 2-3msc ze trzy razy w ciągu roku. mam takie pytanie... ćwiczę na siłowni klatkę raz w tyg. i wykonuje następujące ćwiczenia: - wyciskanie płasko	5	2010-04-26 10:31
Trening dla początkujących	Rzeźba Czy Masa? <br><br>witam, przedstawiam zdjęcie o to jak wyglądam! i pytanie czy robi masę? chodzi głownie o to żebym nie miał większego brzucha... zdjęcie jest wykonane bez napinania brzucha.	10	2010-04-13 13:00
Galeria Zdjęć	Zdjęcia Adamka chciał bym zobaczyć jak wyglądał adamek z małej wagi i jak wygląda teraz ważąc 100kg zmieniony przez - adrianadek w dniu 2010-02-07 11:12:06	8	2010-02-07 11:11
Po siłowni, o siłowni	ile wycisne? ile wycisnę na klate? wpadam na siłownie full osprzęt, i czuje się wypoczęty, zaczynam trening, rozgrzewka, kładę się na płaską, robie powtorzenia: 0 15 x samym gryfem "gryf jest długi i waży chyba 20 kg" 1 12 x 20 kg + gryf 2 10 x	21	2010-01-25 17:44
Galeria Zdjęć	szukam tematu gdzie były foty zanim zaczęli trenować i po jak się zmienili.	2	2010-01-26 13:59
Trening dla początkujących	Split x 3 Do Oceny poniedziałek: klatka + biceps 1. - wyciskanie płasko 4s 12/10/8/6 sztanga - wyciskanie na skosie 4s 12/10/8/6 sztanga - rozpiętki na ławce prostej 4s. 10 - butterfly 4s 10 obciążenie max 2. - uginanie ramion ze sztangą 4s 12/10/8/6	5	2010-01-15 10:12
Trening dla początkujących	Zmiana trenigu sorry mam takie pytanie... wiem jak się zmienia zeby były lepsze przyrosty zeby nie stało w miejscu. np. sztange trzeba zmienic na hantle itd. ale szukałem i powiem szczerze ze nie mogłem tego znalesc... tak robię do tej pory: pon. klata +	11	2010-01-14 09:44
Inne dyscypliny	Siłownia + Pływanie witam, ćwiczę na siłowni 3x w tyg na masę... wiadomo żeby lepiej wyglądać... i ćwiczę 3x w tyg pływanie, i teraz pytanie! czy to nie jest za dużo jak na początek? jaki jest najlepszy styl pływania na klatkę piersiową? brzuch mam trochę duży	3	2009-11-08 17:47
Trening dla początkujących	Trening Masa do oceny wiek: 20 waga: 85kg wzrost: 185cm staż: amatorski moim celem w tym treningu jest masa plus dieta bez kalkulatora tzn. dużo białka i węglowodanów + odżywka uzupełniająca dietę. do tej pory ćwiczyłem wskazówkami trenera z siłowni, na początku	4	2009-04-18 20:50
Zdrowie i Uroda	Boli zgięcie łokcia! <br><br>wczoraj byłem an siłowni pierwszy raz od jakieś 4 msc... nie robiłem ogólno rozwojówki ponieważ pracuje fizycznie i macham rękoma co dzień. zacząłem robić klatkę i biceps i brzuch. wróciłem do	2	2009-03-12 08:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	23 lata, 187cm 97kg	2013-05-13 22:21
Galeria Zdjęć	23 lata, 187cm 97kg	2013-05-13 22:17
Galeria Zdjęć	23 lata, 187cm 97kg	2013-05-13 21:54
Galeria Zdjęć	23 lata, 187cm 97kg	2013-05-12 20:23
Trening dla początkujących	masa czy siła	2011-11-01 13:05
Trening dla początkujących	masa czy siła	2011-11-01 12:50
Trening dla początkujących	masa czy siła	2011-11-01 12:49
Trening dla początkujących	Trening na siłe czy siła&masa	2011-06-07 04:35
Trening dla początkujących	Prosba o plan treningowy	2011-06-05 11:50
Trening dla początkujących	Prosba o plan treningowy	2011-06-05 11:42
Sztuki Walki	Co dalej z Arturem Szpilką?!	2011-05-20 05:14
Trening dla początkujących	Czy opłaca się kupować sztangę?:)	2010-05-07 19:37
Trening dla początkujących	Czy opłaca się kupować sztangę?:)	2010-05-07 19:31
Trening dla początkujących	FBW pare pytan	2010-05-07 18:41
Trening dla początkujących	Ćwiczenia w domu, poprawa sylwetki.	2010-05-07 18:24
Trening dla początkujących	Zakwasy	2010-04-27 08:25
Trening dla początkujących	Klatka	2010-04-26 11:03
Galeria Zdjęć	96kg na 88 kg powrót po cięzkiej operacij zdjęcia do oceny	2010-04-16 11:04
Trening dla początkujących	Rzeźba Czy Masa?	2010-04-13 13:34
Po siłowni, o siłowni	ile wycisne?	2010-01-28 08:42
Galeria Zdjęć	5 mies. treningu w czym 2 mies. ostre. 15 LATEK	2010-01-27 11:09
Galeria Zdjęć	5 mies. treningu w czym 2 mies. ostre. 15 LATEK	2010-01-27 10:48
Galeria Zdjęć	5 mies. treningu w czym 2 mies. ostre. 15 LATEK	2010-01-27 10:35
Galeria Zdjęć	5 mies. treningu w czym 2 mies. ostre. 15 LATEK	2010-01-27 10:33
Po siłowni, o siłowni	ile wycisne?	2010-01-25 20:11
Po siłowni, o siłowni	ile wycisne?	2010-01-25 18:14
Po siłowni, o siłowni	ile wycisne?	2010-01-25 17:50
Galeria Zdjęć	Redukcja	2010-01-24 10:17
Galeria Zdjęć	ZDJĘCIA DO OCENY	2010-01-18 15:37
Zdrowie i Uroda	Pomóżcie	2010-01-17 15:28