AdrianAdek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1296

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta kurczak, ryż, bez rewelacji

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.06.2013 (23:02)

Data rejestracji 12.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	23 lata, 187cm 97kg witam, nazywam się adrian i mam 23 lata. pierwszy raz byłem na siłowni jak miałem 16 lat. sztanga nie jest mi obca już 7 lat, to długo, ale zawsze były krótkie zapały maks po 3 msc. 2011 kwietnia, zapisałem się na siłownie i zacząłem ćwiczyć na	15	2013-05-12 20:22
Trening dla początkujących	masa czy siła mam takie pytanie... cwicze na siłowni 6 msc. juz poł roku cwicze na mase... wyciakam mało bo tylko 100kg przy wadze 97 i terez moje pytanie, jak cwicze tylko pol roku to czy moge dalej kontynulowac robienie masy i sila bedzie też szybko szla,	5	2011-11-01 12:31
Trening dla początkujących	Trening na siłe czy siła&masa <br><br>mam pytanie, zastanawiam się nad treningiem siłowym. ćwiczę od jakiś 2-3 lat, ale z przerwami, nigdy nie ćwiczyłem dłużej niż trzy miesiące. najdłuższa przerwa ok 6msc bez treningów.	3	2011-06-05 11:14
Po siłowni, o siłowni	Odżywki a wódka pije gainera od tygodnia i dzsiaj wypiłem o 150ml wódki i dwa piwa, i znajomy mi powiedział ze to co dziś wypiłem to zmarnowałem tygodniową kuracje... czy to prawda?	16	2010-04-18 20:33
Trening dla początkujących	Klatka <br><br>wzrost: 185 waga: 90 staż: cwiczyłem po 2-3msc ze trzy razy w ciągu roku. mam takie pytanie... ćwiczę na siłowni klatkę raz w tyg. i wykonuje następujące ćwiczenia: - wyciskanie płasko	5	2010-04-26 10:31
Trening dla początkujących	Rzeźba Czy Masa? <br><br>witam, przedstawiam zdjęcie o to jak wyglądam! i pytanie czy robi masę? chodzi głownie o to żebym nie miał większego brzucha... zdjęcie jest wykonane bez napinania brzucha.	10	2010-04-13 13:00
Galeria Zdjęć	Zdjęcia Adamka chciał bym zobaczyć jak wyglądał adamek z małej wagi i jak wygląda teraz ważąc 100kg zmieniony przez - adrianadek w dniu 2010-02-07 11:12:06	8	2010-02-07 11:11
Po siłowni, o siłowni	ile wycisne? ile wycisnę na klate? wpadam na siłownie full osprzęt, i czuje się wypoczęty, zaczynam trening, rozgrzewka, kładę się na płaską, robie powtorzenia: 0 15 x samym gryfem "gryf jest długi i waży chyba 20 kg" 1 12 x 20 kg + gryf 2 10 x	21	2010-01-25 17:44
Galeria Zdjęć	szukam tematu gdzie były foty zanim zaczęli trenować i po jak się zmienili.	2	2010-01-26 13:59
Trening dla początkujących	Split x 3 Do Oceny poniedziałek: klatka + biceps 1. - wyciskanie płasko 4s 12/10/8/6 sztanga - wyciskanie na skosie 4s 12/10/8/6 sztanga - rozpiętki na ławce prostej 4s. 10 - butterfly 4s 10 obciążenie max 2. - uginanie ramion ze sztangą 4s 12/10/8/6	5	2010-01-15 10:12
Trening dla początkujących	Zmiana trenigu sorry mam takie pytanie... wiem jak się zmienia zeby były lepsze przyrosty zeby nie stało w miejscu. np. sztange trzeba zmienic na hantle itd. ale szukałem i powiem szczerze ze nie mogłem tego znalesc... tak robię do tej pory: pon. klata +	11	2010-01-14 09:44
Inne dyscypliny	Siłownia + Pływanie witam, ćwiczę na siłowni 3x w tyg na masę... wiadomo żeby lepiej wyglądać... i ćwiczę 3x w tyg pływanie, i teraz pytanie! czy to nie jest za dużo jak na początek? jaki jest najlepszy styl pływania na klatkę piersiową? brzuch mam trochę duży	3	2009-11-08 17:47
Trening dla początkujących	Trening Masa do oceny wiek: 20 waga: 85kg wzrost: 185cm staż: amatorski moim celem w tym treningu jest masa plus dieta bez kalkulatora tzn. dużo białka i węglowodanów + odżywka uzupełniająca dietę. do tej pory ćwiczyłem wskazówkami trenera z siłowni, na początku	4	2009-04-18 20:50
Zdrowie i Uroda	Boli zgięcie łokcia! <br><br>wczoraj byłem an siłowni pierwszy raz od jakieś 4 msc... nie robiłem ogólno rozwojówki ponieważ pracuje fizycznie i macham rękoma co dzień. zacząłem robić klatkę i biceps i brzuch. wróciłem do	2	2009-03-12 08:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	23 lata, 187cm 97kg	2013-05-13 22:21
Galeria Zdjęć	23 lata, 187cm 97kg	2013-05-13 22:17
Galeria Zdjęć	23 lata, 187cm 97kg	2013-05-13 21:54
Galeria Zdjęć	23 lata, 187cm 97kg	2013-05-12 20:23
Trening dla początkujących	masa czy siła	2011-11-01 13:05
Trening dla początkujących	masa czy siła	2011-11-01 12:50
Trening dla początkujących	masa czy siła	2011-11-01 12:49
Trening dla początkujących	Trening na siłe czy siła&masa	2011-06-07 04:35
Trening dla początkujących	Prosba o plan treningowy	2011-06-05 11:50
Trening dla początkujących	Prosba o plan treningowy	2011-06-05 11:42
Sztuki Walki	Co dalej z Arturem Szpilką?!	2011-05-20 05:14
Trening dla początkujących	Czy opłaca się kupować sztangę?:)	2010-05-07 19:37
Trening dla początkujących	Czy opłaca się kupować sztangę?:)	2010-05-07 19:31
Trening dla początkujących	FBW pare pytan	2010-05-07 18:41
Trening dla początkujących	Ćwiczenia w domu, poprawa sylwetki.	2010-05-07 18:24
Trening dla początkujących	Zakwasy	2010-04-27 08:25
Trening dla początkujących	Klatka	2010-04-26 11:03
Galeria Zdjęć	96kg na 88 kg powrót po cięzkiej operacij zdjęcia do oceny	2010-04-16 11:04
Trening dla początkujących	Rzeźba Czy Masa?	2010-04-13 13:34
Po siłowni, o siłowni	ile wycisne?	2010-01-28 08:42
Galeria Zdjęć	5 mies. treningu w czym 2 mies. ostre. 15 LATEK	2010-01-27 11:09
Galeria Zdjęć	5 mies. treningu w czym 2 mies. ostre. 15 LATEK	2010-01-27 10:48
Galeria Zdjęć	5 mies. treningu w czym 2 mies. ostre. 15 LATEK	2010-01-27 10:35
Galeria Zdjęć	5 mies. treningu w czym 2 mies. ostre. 15 LATEK	2010-01-27 10:33
Po siłowni, o siłowni	ile wycisne?	2010-01-25 20:11
Po siłowni, o siłowni	ile wycisne?	2010-01-25 18:14
Po siłowni, o siłowni	ile wycisne?	2010-01-25 17:50
Galeria Zdjęć	Redukcja	2010-01-24 10:17
Galeria Zdjęć	ZDJĘCIA DO OCENY	2010-01-18 15:37
Zdrowie i Uroda	Pomóżcie	2010-01-17 15:28