FBW pare pytan

pomoze ktos?

Zmieniony przez - senianek w dniu 2010-05-05 18:54:14

Wyciskanie zza karku zmień na sprzed klatki.


Pzdro

w sumie ok, ale jw. lepiej zmień to wyciskanie, ile razy/tydz lecisz? Rób fbw póki idzie masa, tak jak dotychczas. No i wspiętki dodajesz?

cwicze wtorek, czwartek, sobota, poki co wszystko idzie elegancko no ale cwiczenia bede sie staraal zmieniac co 2msc, dzieki panowie sog:)

dogzilla o jakie wspietki ci chodzi?

aha i co z ta klata? moglbym dodac jeszcze jakies dodatkowe cw? czy moze po prostu serie wiecej?

jeszcze jedno pytanie moze glupie no ale spytam bo mnie meczy bo czytam czesto wlasnie zeby zmieniac trening, cwiczenia co jakies 2 miesiace no ale np bica od kiedy zaczlem cwiczyc czyli styczen katuje te same cwiczenia praktycznie no ale chyba w sumie innych nie ma lepszych?



Zmieniony przez - senianek w dniu 2010-05-05 23:48:53

Ad.1 Wspiętki czyli wspięcia na palce (łydki)

Ad.2 Nie dodawaj, radził bym zmieniać technikę trochę np. powoli opuszczać i szybko wypychać, nie śpiesz się, poczuj ciężar...skup się na pracy mięśni.

Ad.3 W poprzednim planie z marca miałeś Modlitewnik, teraz napisałeś uginanie ramion, mam nadzieję ze w domyśle to było uginanie ramion stojąc. Jeżeli nie to zamień modlitewnik właśnie na to (i już masz zmianę). Młotek może zostać. A tak ogólnie odnośnie zmian, jeżeli nie łapie Cię stagnacja to nie ma po co zmieniać.

Powodzenia

dzieki, co do wspietek to robie po kazdym trg

ktos ma jeszcze jakies rady? :P

a rozpietki moglbym dodac?

Zmieniony przez - senianek w dniu 2010-05-07 16:17:58

rozpietki w fbw nie bo to izolowane a w fbw ma byc zlozone

podaj wymiary ile ci poszło w łapie itd.?

a modlitewnik moze byc? bo czytam rozne opinie ze w fbw nie powinien byc?

adrianadek - od stycznia z 31 na 35 bic, reszty nie mierzylem poki co a waga z 61 na 70 jakies

Zmieniony przez - senianek w dniu 2010-05-07 19:38:58