klata i bic czy to wystarczy?

chodze na siłownie w poniedziałek, środe i piątek
w poniedziałek cwicze klate i bic
w środe barki i nogi
w piątek plecy i trica
wiec nie ćwicze tylko klatki;/ instruktor ułozył mi trening i wszystko fajnie rośnie tylko na klatke mam wyciskaniew poziomie, skosie i rozpietki ćwicze juz tak od roku i klataka zaczełą odstawac a szczególnie środek z bicem tez nie jest najlepiej(może to genetyka nie wiem) wiec postanowiłem spytac was o jakiś cięzszy trening aby te partie ruszyć. DOdam ze cwicze pod kątem masy a wiec robie progresje
diete mam
soltys88, mikadorus dzięki za odp.

Na mase mozna robic tez regresje, badz staly ciezar. Wszystko to jest inny bodziec dla miesni, mase zdobywasz przez kalorie.
Ja mysle tak, daj wyciskanie na plaskiej tylko zlap troszke weziej o te dwa trzy palce przy uchwycie. Troszke mocniej zapracuje triceps ale powinien tez srodek klatki. Jako drugie cwiczenie daj wycisk na skosie sztangielkami z przekrecaniem aby na samej gorze sztangielki byly do siebie rownolegle badz w ogole wycisk rownolegle hantlami. I jako 3 cwiczenie koniecznie daj butterfly albo brame.

https://www.sfd.pl/Jak_zwiekszyc_obwody_klaty_-t556730.html

Jak interesuje ciebie trening klaty to ja tym ćwiczę od kilku lat na raz na 4 miesiące po 6 tyg. Zamiast rozpiętek daj tylko wyciskanie sztangietek.
Zastąp progresję. By rosnąć musisz zaskoczyć organizm. Ostatnio regresje stosuję i trochę się ruszyło.

Ładny trening ..

Zmieniony przez - Koksu1132 w dniu 2010-01-23 15:55:49