Trening Dymka

Trening nóg dwa razy w tygodniu? Ja robię raz, przysiad, uginanie podudzi, łydki i spacer i nie wyrabiam, nogi mnie bolą cały tydzień.

Kingeri interesuje mnie poprawa siły,powiem szczerze próbowałem wiele sposobów na wyjście ze stagnacji,być może osiągnąłem swoją genetyczną granicę przy rozwoju siły.Zmniejszałem i zwiększałem ilość powtórzeń,wykonywałem małe i duże serie,stosowałem przeróżne kombinacje,zmieniałem kolejności ćwiczeń etc.
Wydaje mi się,że problem tkwi też w tym,że nie mostkuję.Być może to jest przyczyną,że tkwię aktualnie w miejscu.Genetycznie mam dość dobrze uwarunkowane nogi i tutaj odnotowuję non-stop jakieś postępy w rozwoju siły.Klatka piersiowa obecnie jest moim najsłabszym ogniwem z którym się borykam próbując przezwyciężyć zastój.Najprawdopodobnie będę musiał coś zarzucić,aby ruszyc do przodu,ale to dopiero w kwietniu.
Jeśli masz Kingeri jednak jakieś ciekawe sugestie w kwestii przerwania zastoju to z chęcią wysłucham.

" certum est,quia impossible est"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63281
Musisz określić tzw. martwy punkt , miejsce w którym sztanga zatrzymuje sie najczesciej i zastosować ćwiczenia, które je wyeliminują.
Do tego trenuj dynamikę, na jednym z treningów rób wyciskanie 1 tydzień szeroko,drugi w uchwycie waskim(nieco mniej niż szerokośc barków) wg schematu
60% CM 8 serii x 3 powtórzenia.
Powtórzenia należy robić z maksymalnym przyspieszeniem.

Dociskania,nawet jezeli nie trenujesz do koszulki, dadza Ci bardzo dużo. Szczególnie do deski
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=59845
W dociskaniu stosuj 1-3 powtórzeń.





Power comes from God.

Dzięki bardzo,jest tutaj wiele elementów,któych nigdy nie próbowałem w treningu.Na pewno to wykorzystam.

" certum est,quia impossible est"

Te zasady i całość metody Westside Barbell wykorzystują min. Ano Turtainen i Gillingham(nie pamietam pisowni) - czołowi trójboiści IPF (Turtainen zmienił federacje )

Power comes from God.

Maly Z. Nie porównuj treningu swojego, ktory jak mniemam ma na celu poprawienie sylwetki (czyli kulturystycznego) do treningu jaki maja strongmani. Sa to dwie odmienne dyscypliny...

Wybór należy do Ciebie.
Minister Zdrowia, Szczęścia i Pomyślnosci.

TRY & WIN
GREETINGS

Próbuje trenować pod strong man, zamierzam się sprawdzić w tej dyscyplinie.

No to do dziela. Do jutra federacja Strong Man Polska przyjmuje zgloszenia, a start jest 05.04.2003.

Pozdrawiam
metrowiec

poczekam jeszcze ...
Brakuje Fachowego doradcy ... by pokierowal mna wlasciwie ...
A dziadek Janek Cuber z Krakowa hehe ... nic nie doradzi ...
W miescie gdzie mieszkam ciezka sprawa ... co innego morskie klimaty

Jesli ta Wypowiedzia pomoglem ci w Jakis Sposob Kliknij Myszka w dolnym Prawym rogu na napis "ZNAWCA W DZIALE"