MASA 3X W TYG. SPLIT DO POPRAWY FOR MACZKO

aha, a reszta ok? no i co powiesz o tym posiłku po wyjsciu z siłki?

jak juz tak sie bronisz przed bialym pieczywem to zjedz banana od razu
albo np serek wiejski z kilkoma lyzeczkami miodu bedzie i troszke bialka i proste wegle ...
miod dobrze uzupelni glikogen
progresje mozesz dodac w jednym cwiczeniu na kazda partie na poczatku bedzie ok i tak zastoju nie bedzie dodawaj ja do najprostrzych cw z wolnymi ciezarami ;]

mi trener na siłowni polecił żebym nie robil wioslowania i mc na plecy bo jeszcze rosne (jestem w Twoim wieku), bo to moze zle dzialac na moj odcinek ledzwiowy. Odczuje sie to dopiero po paru latach.

bla bla bla

z tym dorastaniem to sa rozne szkoly hehe
a trener nie odradza Ci najciezsze ( i najefektywniejsze ) cwiczenia bo badz co badz opiekuje sie toba na silce i jest w jakis sposob odpowiedzialny za Ciebie i jezeli cos Ci sie stanie np pzez zle dobrany Ciezar czy niewlasciwe wykonanie do niego beda pretensje
mowiac prosciej nie chce niepotrzebnych problemow i dmucha na zimne ;p ;-%

ok rozumiem, ale nie wiem czemu tak tego chleba bronicie ;p przeciez to przetworzony produkt. Aha i dodam, że jestem endo, więc fat łatwo łapałem zawsze, wiec dlatego tak rozsądnie do tego podchodzę...

A co do wiosła i MC. NO właśnie ja niejednokrotnie się spotkałem z opiniami, żeby nie cwiczyć w tym wieku, ale ja wypracowałem sobie bdb technikę w tych ćwiczeniach i obciążenie z rozsadkiem dobieram, wiec wszystko powinnno byc ok ;p

przecież nie chodzi o jedzenie chleba w ilościach hurtowych tylko o zjedzenie bułki po treningu, wiadomo lepsze by było carbo, banan też może być jak najbardziej, chodziło mi o najprostszy i najszybszy sposób uzupełnienia glikogenu, nie mówię żebyś opychał się pieczywem

no ja wiem. OK Jakoś sobie poradzę, dzięki wszystkim i częstuję sogami xD