plan treningowy do oceny PILNE

Witam przedstawie wam mój plan treningowy w domowych warunkach :

poniedziełek :

nogi , biceps , triceps , rozciaganie

wtorek :

wolne

środa :

barki , klatka , rozciaganie

czwartek :

wolne

piątek :

nogi , biceps , triceps , rozciąganie

sobota : wolne

niedziela :

barki , klatka , rozciąganie

klate i ramiona po dwa razy w tygodniu robisz , a plecy w ogóle ?

plecu sie same robią