masa a moze redukcja;/ pomocy

Witam!
Zastanawiam się nad formą i celem moich ćwiczeń. Aktualnie mam:
I teraz nie wiem czy robić trening na masę czy może redukcja.
A może jak będę robił na masse to tłuszcz zamieni się w czystą masę mięśniową.
Proszę o odpowiedz najlepiej osoby znające się i "obcykane" w tym temacie.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 68

Wzrost: 173

Cel treningowy: Masa-redukcja

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka+modlitewnik, sztanga, sztangielki oraz rowerek.

Dieta: Od ponad roku nie jem słodyczy. Mam zamian zamienić jasne pieczywo na ciemne. Wolał bym diety nie stosować niestety.

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Zmieniony przez - Marveli w dniu 2010-01-20 15:46:09

Patrzac na wage rób mase.
Nie da sie zamienic tłuszczu w miesnie.
I jesli niestety nie chcesz miec diety to daj sobie spokój, bez tego ani rusz.

robic mase bez diety to jak jechanie rowerem bez kół ;=)

"Patrzac na wage rób mase.
Nie da sie zamienic tłuszczu w miesnie.
I jesli niestety nie chcesz miec diety to daj sobie spokój, bez tego ani rusz."

Piszesz ze mam robić masę a potem że nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie.
Więc co w końcu ?


Dobra nad dietką się jeszcze zastanowię. Proszę o dalsze sugestie:)
Pozdrawiam

Rób mase. Nabierzesz troche mięcha, potem zrobisz szybką redukcje i pozbędziesz sie tłuszu.

By mięśnie rosły musi być trening , dieta , odpoczynek . Jeśli nie ma jednego z tych "składników" , nie zwiększysz mięśni . Kulturystyka to niestety bardzo trudny sport , wbrew pozorom ...