masa

Witam

Ćwiczę na siłowni 7 miesięcy mam 181 cm wzrosu i 67,5 kg wagi mam problem z nabraniem masy mięśniowej. Zastanawiam się nad odżywkami a mianowicie chciałbym zakupić jakąś kreatynę np. AAEFX Kre-Alkalyn. nigdy nie stosowałem żadnych odżywek. Czy ta kreatyna jest dobra i czy nie będę musiał do niej dokupić jakiegoś gainera czy czegoś podobnego i ile jej kupić żeby odbyć cykl. Stosuje też dietę. Z góry dzięki.

jesli masz dobra diete to gainer zbyteczny... jezeli to twój pierwszy wybór kreatyny to proponuje jakis monohydrat np olimp

przy wadze 67,5 kg to chyba dobrej diety nie ma? ale trzeba czytac ze zrozumieniem czego ten wyzej nie potrafi. Wiec podstawa kup gainera najlepszy Weider Mega Mass &kg cena ok 180zl do tego krea alkalyn moze byc , jedna z najlepszych form kreatyny.

na Kre-Alkalyn szkoda siana ale tu są luki w żywieniu dział odżywianie gainer tak ale nie kreatyna jeszcze nie

DEX jak uważasz żę podstawą jest gainer to słabo doradzasz, do autora: najpierw dopracuj dietę (bo pisałeś że ją masz) pomoc znajdziesz w dziale odżywianie, potrzeba CI więcej kcal ale nie od razu z prochu, co do kreatyny to poczekaj jeszcze z nią, najpierw potrenuj z dobrym odżywianiem, póżniej dołożysz kreatynę

Wiec podstawa kup gainera najlepszy Weider Mega Mass &kg cena ok 180zl do tego krea alkalyn moze byc , jedna z najlepszych form kreatyny.

Od kiedy podstawa robienia masy to gainer?

Wróć ja przeczytasz
https://www.sfd.pl/***PRZECZYTAJ_ALBO_BAN__CZYLI_NAJWAżNIEJSZE_TEMATY_DZIAłU***-t284368.html

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

chlopie nie widzisz ze nie ma diety? wiec w tym przypadku bez niej najwazniejszy bylby gainer ktory jest zastepstwem posilku ale ale tu panowi profesorowie za chwile sie wypowiedza ze lepiej zeby zjadl kurczaka bo gainer to proszek. Tak proszek ale z tymi samymi wlasciwosciami co kurczak lub lepszymi bo specjalnie dobranymi do opytmalnego rozrostu miesni. Ale jesli dla was zrozumienei tak prostej rzeczy jest trudne dobrze, poradzcie koledze jak wazna jest dieta o czym kazdy powinien wiedziec. Ale jesli jej nie ma to gainer bylby najodpowiedniejszy w celu wlasnie uzupelnienia niedobroru wegli bialka i tluszczow w diecie. Trudne nie?

chlopie nie widzisz ze nie ma diety? wiec w tym przypadku bez niej najwazniejszy bylby gainer ktory jest zastepstwem posilku ale ale tu panowi profesorowie za chwile sie wypowiedza ze lepiej zeby zjadl kurczaka bo gainer to proszek. Tak proszek ale z tymi samymi wlasciwosciami co kurczak lub lepszymi bo specjalnie dobranymi do opytmalnego rozrostu miesni.

Masz rację gainer to tylko proszek i moim zdaniem nie może byc substytutem kurczaka kotleta ani niczego innego a napewno nie jest lepszy pod żadnym względem od "jedzenia". Jako dodatek ok.

Ale jesli dla was zrozumienei tak prostej rzeczy jest trudne dobrze, poradzcie koledze jak wazna jest dieta o czym kazdy powinien wiedziec.

Dokładnie, każdy powinien wiedzieć ale jednak nie każdy wie.
A jak jej niema(diety) to właśnie od niej wypadało by zacząć nie od gainerów.

Ale jesli jej nie ma to gainer bylby najodpowiedniejszy w celu wlasnie uzupelnienia niedobroru wegli bialka i tluszczow w diecie. Trudne nie?

Zaprzeczasz sam sobie bo jak można uzupełnić coś czego nie ma?

Nie mieszaj autorowi bo faktycznie nakupi gainera a później będzie się pytał dlaczego nie przytył.

100 % racji z tym gainerem
Całe SFD to ludzie co mają dopiete diety i wygladaja jak Arnold
Chłopak nie ma diety i na 99% jej miał nie bedzie wiec niech wciana z 2-3 razy dziennie tego gainera miedzy posiłkami i powinno być ok

Dzięki za pomoc. A czy połączenie VITALMAX CLASSIC CREATINE MONO 500g i HI-TEC WHEY MASS GAIN 4,5 kg będzie dobrym rozwiązaniem i jak je dawkować ?? Z góry dzięki