Ekto -, Endo -, Mezo -, morfik

Siema, czytałem już chyba wszystkie tematy o Ekto -, Endo -, Mezo -, morfikach i nadal nie mogę dojść, jaki ja mam typ budowy.

W klacie mam 101 cm
W pasie 80 cm
W biodrach 90 cm
W bicepsie 35 cm
W nadgarstku 15 cm

Jak się przeglądam w lustrze to sylwetka wygląda na trójkąt. Ale że mam o 4 kg za dużo to nie jestem pewien czy jestem endo czy ekto czy mezo :) Chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu i jadę głównie na redukcję.

PS. Proszę się nie sugerować danymi w profilu bo są z deczka nie aktualne :D

Pozdrawiam

Witam chciałbym się dowiedzieć czy jestem ekto czy mezo formikiem myślę że endo odpada.

Wzrost: 166cm
Waga: 57.5.

Foty

jedna ta z praniem w tyłu to jest po pompie a ta druga jest rano przed śniadaniem i wgl. proszę bez zbędnych komentarzy aby odp czy mezo czy ekto i czy powinienem zwiększy kcal ?




Zmieniony przez - Sebax w dniu 2014-07-05 11:33:47




Zmieniony przez - Sebax w dniu 2014-07-05 11:35:09

Zmieniony przez - Sebax w dniu 2014-07-05 11:46:37

wstaw fote, nawet nie napisaleś ile ważysz

Ważę 72 kg a fotki nie mogę wysłać ponieważ bez najdziejnie mi wychodzi z telefonu i nic nie widać a cyfrówki nie mam, bo mi nie potrzebna :D

Tak więc ?








Pozdrawiam

Sorry że tak post pod postem, mam jeszcze jedno pytanie, jeżeli robię redukcje to zrobić stosunek białka do węgli i tłuszczy taki : 2.5/2/2 ??

Ja bym masował na twoim miejscu.

Chcę dojechać mniej więcej do 10% BF, tak więc muszę zrzucić jeszcze plus minus 6 kg, a potem oczywiście masa :)
To jak, jestem Ekto-, Endo-,Mezo-, morfik ? I co z tymi białkami ?

Pozdrawiam

endo...

2,5/2/2 to bedzie za duzo kalorii, tak sie nie robi.
2,5/1,3/reszta, tak bedzie ok, tzn weglowodanami uzupelniasz zapotrzebowanie do wymaganego, 1,3g tluszczu.

Aha, a czy ktoś może mi powiedzieć czy jestem Ekto -, Endo -, Mezo -, morfik ?

Pozdrawiam

Bolek1970 juz napisal ci ze endo...
pzdr