Szacuny
0
Napisanych postów
64
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
711
Siema, czytałem już chyba wszystkie tematy o Ekto -, Endo -, Mezo -, morfikach i nadal nie mogę dojść, jaki ja mam typ budowy.
W klacie mam 101 cm
W pasie 80 cm
W biodrach 90 cm
W bicepsie 35 cm
W nadgarstku 15 cm
Jak się przeglądam w lustrze to sylwetka wygląda na trójkąt. Ale że mam o 4 kg za dużo to nie jestem pewien czy jestem endo czy ekto czy mezo :) Chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu i jadę głównie na redukcję.
PS. Proszę się nie sugerować danymi w profilu bo są z deczka nie aktualne :D
Szacuny
1
Napisanych postów
6
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
74
Witam chciałbym się dowiedzieć czy jestem ekto czy mezo formikiem myślę że endo odpada.
Wzrost: 166cm
Waga: 57.5.
Foty
jedna ta z praniem w tyłu to jest po pompie a ta druga jest rano przed śniadaniem i wgl. proszę bez zbędnych komentarzy aby odp czy mezo czy ekto i czy powinienem zwiększy kcal ?
Zmieniony przez - Sebax w dniu 2014-07-05 11:33:47
Zmieniony przez - Sebax w dniu 2014-07-05 11:35:09
Zmieniony przez - Sebax w dniu 2014-07-05 11:46:37
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
711
Chcę dojechać mniej więcej do 10% BF, tak więc muszę zrzucić jeszcze plus minus 6 kg, a potem oczywiście masa :)
To jak, jestem Ekto-, Endo-,Mezo-, morfik ? I co z tymi białkami ?
Szacuny
7
Napisanych postów
1606
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10034
2,5/2/2 to bedzie za duzo kalorii, tak sie nie robi.
2,5/1,3/reszta, tak bedzie ok, tzn weglowodanami uzupelniasz zapotrzebowanie do wymaganego, 1,3g tluszczu.