Porady dla początkującego.

A na nogi żeby mieć deczko grubsze ? :]

Na twoim miejscu zaczal bym powolutku od kilku partii po co ci trening kulturystyczny. Ja bym radzil trening niemieckich ciezarowcow na klate dodatkowo bic bary plecy powiedzmy cwiczylbys Pon. Sroda Czwartek i styka. po co sie zameczac cwiczac wszystkie partie.Zreszta jak nie jesz zbyt duzo to i tak nie beda miesnie rosly.

co do twojego uda to wez wpisz na youtubie jak kulturysci cwicza nogi uloz plan daj do oceny i jak cos to sie poprawi

Jem dużo tylko mam dobrą przemianę materii i to jest psikus w tym wszystkim .

to znaczy że jesz mało. większa przemiana materii = więcej trzeba żreć. poszukaj 10 wskazówek żywieniowych. i nie radze słuchać rad kolegi siekiera

To może Ty mi dasz jakieś rady ? :> bym był wdzięczny

trening niemieckich ciężarowców jest treningiem na siłe i to dla zaawansowanych. więc zdecydowanie nie dla ciebie. poszukaj treningu typu FBW. ułóż takowy i daj do oceny na forum. (ewentualnie możesz zacząć od tego treningu co ktoś już w tym temacie ci rozpisał) I ogarnij odżywianie, bo to 60% sukcesu.

Zmieniony przez - polok87 w dniu 2010-01-13 21:23:20

Czyli dietka i ten plan napisany wcześniej ?

dokładnie

Oka dziękówka ziom :]