Zupełny brak efektów - co jest?

Witam! jeżeli zamieściłem wypowiedź w złym dziale - proszę o przeniesienie.
Otóż trenuję na siłowni od około 8 miesięcy. Przez pierwsze 4 - efekty szły jak szalone. Brałem wtedy TITAN Mass z treca i shock therapy. Jednak od mniej więcej wakacji efekty przystopowały. Była przerwa od kreatyny, więc się nie przejmowałem. Nastąpił kolejny cykl - cm3 + shock therapy, do tego białko whey protein complex olimpu. Mija tydzień, dwa, efektów brak - co więcej - SPADEK! Traciłem na wadze, co gorsza - na obwodach. I tak jest do teraz. Przez okres 2 tyg. jadłem też Creatine magna power - to dało spore efekty, ale i spadki jak przestałem.
Mam naprawdę dziwny organizm - tendencja do odkładania tłuszczu jest na brzuchu, mam delikatną oponkę. Jednak przybranie masy to katorga.
Nie jest to kwestią złego treningu - jest układany przez speców z tego forum.
Dieta ... tutaj też raczej wielkich uchybień nie ma - staram się liczyć kalorie i tłuszcze - nigdy nie przekraczam określonej dawki.
Z czym jest problem? Czy pozostał mi tylko doping?
Pozdrawiam, czekam na odpowiedzi...

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): narazie nie mam... wstawie w poniedziałek

Wiek: 19

Waga: 83

Wzrost: 186

Cel cyklu: Masa

stosowane już wcześniej suplementy : Mass XXL, Titan Mass, Whey Protein Complex, Shock Therapy, CM3, bcaa vitamin schop,

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: wpc olimp,bcaa

ilość dni wolnych od kreatyny: 20

przewidziane finanse na cykl: od 0 do 300

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 8msc.

przetrenowanie?
dieta napewno z dodatnim bilansem kcal?
treningiem jedziesz tym samym czy go zmieniałes?

jak dluga byla przerwa od kreatyny?
co do diety wklej tutaj ocenimy.
co do treningu, moze zbyt wykombinowany uzywasz, a co za tym idzie z tym stazem nie znasz jeszcze dokladnie spacyfiki tego treningu, wiec tez wklej go tutaj.

dodam jeszcze tylko, że jeśli chodzi o kreatynę to za wcześnie zacząłeś, 8 miesięcy stażu a już jesteś po 2 cyklach, złe podejście, poza tym przychylam się do zdania poprzedników i do ich próśb, wrzuć tu wszystko to się oceni i poszukamy błędu

4 miesiace i juz stack?.;].Jest dieta?dobry trening?

Bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi.
Przerwa od kreatyny trwała 2 miesiące. Teraz miałem przerwę od treningów - 2 tygodnie. Co do diety - nie mam jakiejś zapisanej, natomiast jem to, co uważam za słuszne, zliczam wartości i wiem ile jeszcze mogę jeść.
Natomiast moj trening:
Dzień 1
Plecy
-drążek-podciąganie - szeroki uchwyt - 4 serie po max ilość powtórzeń
-wiosłowanie sztangą - 3 serie - 10-12 powtórzeń
- szrugsy - 3 serie - 15-20 powtórzeń
Biceps
-unoszenie sztangi łamanej podchwytem stojąc - 3 serie - 10-12 powtórzeń
-unoszenie młotkowe hantli - 3 serie - 10-12 powtórzeń
-modlitewnik - 3 serie - 10-12 powtórzeń

Dzień 2
Klatka
-wyciskanie sztangi - ławka pozioma - 4 serie - 10-12 powtórzeń
-skośna ławka w górę - wyciskanie hantli - 3 serie - 12-12 p.
-rozpiętki na płaskiej - 3 s. 10-12 p.
Triceps
-fransuckie wyciskanie sztangi łamanej - 3s. 10-12 p.
-pompki na poręczach 3s. 10-12p.

Dzień 3
Barki
-siedząc sztanga zza karku - 3s. 10-12 p.
-podciąganie sztangi do brody - 3s. 10-12 p
-face pulls 3s. 10-12p.
Nogi
-Przysiady ze sztangą na barkach 3s. 10-12p.
-wyprosty nóg na maszynie 3s- 10-12 p.
-uginanie nóg na maszynie 3s. 10-12 p.
-wspiecia na palce 4s. 20 p


Plan miałem już jeden, teraz wszedł ten. Ludzie ocenili go jako lepszy.
Co mam teraz zrobić, jeżeli za wcześnie zacząłem z kreatyną... Wiem, młody byłem i głupi. Żałuję...


Zmieniony przez - Andrewson w dniu 2010-01-16 12:05:45

Co do diety - nie mam jakiejś zapisanej, natomiast jem to, co uważam za słuszne, zliczam wartości i wiem ile jeszcze mogę jeść.

To wiem że diety nie ma

w ramach pokuty weź się w końcu za zbilansowane odżywianie

jeśli celem jest masa - bilans kaloryczny dodatni

z tym, że ja naprawdę nie mogę trzymać się poszczególnych godzin. Jestem uczniem - w szkole nie zawsze jest czas.
Poza tym, nie umiem takowej ułożyć...

hahah mamy cię

jesteś uczniem w szkole nie ma przerw ? co 45 min możesz wszamać coś Nie potrafisz diety ułożyć jest od tego odpowiedni dział poczytaj posty podwieszone i ułóż konkretną dietę!

ale to naprawdę jest jedyny problem - dieta? mój kolega nie ma diety a rośnie jak głupi, na samym gainerze...
Proszę, pomógłbyś mi ułożyć tę dietę?