Andrewson

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

253

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.06.2010 (21:55)

Data rejestracji 19.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Prosba - plebiscyt siema wam wszystkim! dzisiaj piszę z wielką prośbą do każdego ! moja przyjaciółka, bardzo ładna zresztą, startuje w ważnym plebiscycie koszykarskim. http://www.pozkosz.com/glosowanie.htm - to jest link. jeżeli dalibyście radę chociaż raz	2	2010-06-08 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Co o tym sądzicie? witajcie! ostatnio natknąłem się w necie na takie coś- w związku z czym proszę oceńcie to ... zalecane jest aby do takiej kuracji odpowiednio się przygotować oto kilka punktów wprowadzających : 1) zanim zaczniesz kuracje zakup sobie	4	2010-05-31 19:02
Trening dla zaawansowanych	Mała ocena planu witam panowie i panie! proszę o małą ocenę tego planu na masę - każde ćwiczenie po 8-12 powtórzeń. poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie] wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie] wyciskanie sztangielek	2	2010-05-31 18:57
Trening dla początkujących	trening HST - pomocy... witam! jestem andrzej, mam 19 lat, ważę 80kg. niestety zwykły plan treningowy plus dieta nie przynosi odpowiednich efektów... a o hst się naczytałem naprawdę dużo, wciąż jednak się nie orientuję jak to ułożyć. czy znalazłby się ktoś kto ułożyłby	4	2010-02-14 17:09
Trening dla początkujących	Ocena treningu HST witam! bardzo proszę o pomoc w ocenie tego planu - czy nadaje się on na przyrost masy? jeżeli nie, proszę o poprawę. ps: plan ten znalazłem w sieci, może ktoś wyjaśnić co oznacza to "1x", "2x" oraz "3x" ? hst przykład i. 15 1.	1	2010-02-14 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na masę - ocena waga obecna : 83kg wzrost : 186cm wiek : 19 kalorie liczyłem już jak na 85kg zapotrzebowanie kaloryczne : 3560kcal białko : 170g = 680kcal węglowodany : 425g = 1700kcal tłuszcze : 85g = 765kcal i posiłek 250ml mleka 1,5% 100g płatków	3	2010-01-19 20:40
Odżywki i suplementy	Zupełny brak efektów - co jest? witam! jeżeli zamieściłem wypowiedź w złym dziale - proszę o przeniesienie. otóż trenuję na siłowni od około 8 miesięcy. przez pierwsze 4 - efekty szły jak szalone. brałem wtedy titan mass z treca i shock therapy. jednak od mniej więcej wakacji	16	2010-01-16 09:29
Trening dla początkujących	Ocena planu dla mnie witam! chciałbym, aby experci ocenili mój plan treningowy, ewentualnie go poprawili. pozdrawiam,i dziękuję! wtorek klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii -10-12 powtórzeń 2) leżąc na ławce	2	2009-09-30 22:31
Trening dla początkujących	trening ma masę do oceny witam was serdecznie! proszę, oceńcie mój plan treningowy. z założenia ma być on na masę. i jeżeli jest ktoś tak uprzejmy i uczynny, niech pomoże mi w zlikwidowaniu w planie wtorku i czwartku, gdyż w te dni będę w roku szkolnym miał treningi sztuk	4	2009-08-19 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożeniu diety witam was serdecznie! udzielam się po raz pierwszy, po paru miesiącach że tak powiem "głupoty" zdecydowałem się postawić na wasze doświadczenie i wiedzę. mianowicie: coś o mnie :) wiek - skończone 18 lat wzrost 186cm waga - różnie - granice	1	2009-08-19 20:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Prosba - plebiscyt	2010-06-08 20:13
Trening dla początkujących	trening HST - pomocy...	2010-02-15 14:01
Trening dla początkujących	trening HST - pomocy...	2010-02-14 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na masę - ocena	2010-01-19 20:46
Odżywki i suplementy	Zupełny brak efektów - co jest?	2010-01-16 12:38
Odżywki i suplementy	Zupełny brak efektów - co jest?	2010-01-16 12:20
Odżywki i suplementy	Zupełny brak efektów - co jest?	2010-01-16 12:13
Odżywki i suplementy	Zupełny brak efektów - co jest?	2010-01-16 12:04
Trening dla początkujących	Ocena planu dla mnie	2009-10-07 15:35
Trening dla początkujących	Ocena planu dla mnie	2009-10-02 20:03
Trening dla początkujących	trening ma masę do oceny	2009-08-20 13:06
Trening dla początkujących	trening ma masę do oceny	2009-08-19 20:48