Pierwszy cykl supli bardzo prosze o pomoc

tym planem co podałem ćwiczyłem wcześniej teraz podczas cyklu zamierzam ułożyć inny

morzcie mi jeszcze podpowiedzieć jakie białko spożywać do uzupełnienia diety?

Zwykłe WPC. Nic więcej nie trzeba. VitaFit dobre i tanie.

Ale moment, chwila, może najpierw przerwa, pomiędzy cyklami treningowymi powinieneś robic około 3 tygodni przerwy. Jeżeli przez te 10 miesięcy nie miałeś przerwy to ja ci się nie dziwię że nie ma przyrostów. Już nie mówię, o zróżnicowaniu ćwiczeń. Jak chcesz wrzucić suple to twoja broszka, ale najpierw zrób sobie 3 tygodnie przerwy, takie jest moje zdanie.

bartek w ciagu tych 10 miech robilem 2 przerwy wiec myślę ze to nei oto chodzi ;/

spoko, pomyślałem że tu mogła leżeć przyczyna, ale jak widać mój błąd.

nie spoko jeszcze skończę ten cykl ok. 3 tygodnie i zobaczę jakie będę efekty końcowe jak będzie nadal szlo do przodu to suli nie będę brał

A więc tak będę wyglądały suplementy jakie będę spożywał w 1 cyklu ;] oraz ich dawkowanie (proszę Mie poprawić jeśli sie mylę co do pory i ilości zażywanych produktów)

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis727.html - 5 g na rano ,
5 g po treningu
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html - 1 tabletka przed snem
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3-opis783.html - 1 tabletka rano
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html -1 tabletka po głównym posiłku
oraz do uzupełnienia diety białko Vitafit nie znalazłem na sklepie SFD wiec kupie je w sklepie na miescie ;p
całe zakupy wyniosą Mie na koszty w wysokości ok 200 zł ;]
zamierzam jeszcze ułożyć nowy plan ale to juz w innym dziale ;]

witam ponownie, nie chciałem zakładać nowego tematu wiec kontynuje tutaj ;-p
cykl uważam za bardzo udany pod względem siły jak i masy ;] mimo tygodniowego braku treningu z powody grypy ;/ Wszystko pięknie poszło do przodu
waga z 83 podrosła do 89/90 kg .Suple jakie zjadłem podczas 2 miesięcznego to
kreatyna mega caps olimp 300 kap / ZMA treca 60 kap / 2 opakowania białka vitamin-shop / oraz paczka omega 3 .
Bardzo pragnę podziękować KOTCowi za pomoc w dobraniu suplementow ;]

Od kwietnia zaczynam redukcje/rzeźbę i tu pojawia się moja prośba do was o doradzenie jakie suple kopic do potrzymania masy mięśniowej oraz jakie do utraty zbędnych kilogramow tłuszczu ;p
dodam ze niebraniem dotąd żadnych spalaczy robiłem redukcja "na sucho "

/pzdro

up