Poprawka do diety ;d

Odrazu ze startu smignałem na latwizne i w odnosniku kliknalem na automatyczny kalkulator "Całkowita przemiana materii" i Wynioslo
Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi:
4102.00 kcal.

Tak wiec do rzeczy czekam na porady bo dieta ciagle ta sama a waga i ciezary duzo do przodu

1. Sniadanie-7:20-7:40
Tu mam problem nie wiem moze ktos potrafi ale ja po przebudzeniu nie moge nawet malej miseczki wypic zupy bo juz mi sie odbija i mam odruchy wymiotne

Zupa melczna lub jajecznica
Do tego orzechy wloskie lub jablko :)

2. Drugie śniadanie- 10:25-10:40- pod dyktando przerwy w szkole
3 kanapki z wedlinka i serkiem
Obowiazkowo jogurt- tylko naturalny gdyz slodkie mi sie przejadly
No i czasami jakis owoc
3. Obiadek(przedtreningowy)z reguly 15:00
Nic do rozpisywania. Co mi kucharz ugotuje to zjem. Tylko staram sie zeby malo tluste robil. Surowki tez duzo zjem. No i sie nie objadam jak kiedys zeby mi pekal brzuch i oddychac nie mogl bo pozniej na treningu gorzej

4. Potreningowy ok.18:00
Ciagle- Ryz + miecho(kotlety mielone lub sojowe w duzej ilosci tylko sojowe, mielone maks 2) no i suroweczka. No i odrazu jak wracam z silowni to jablko jakies ma wyrowanie straconych wegli.

5. Przedkolacyjka-ok20:00
Jajecznica no i w sumie nie wiem co. Czesto opuszczam z braku pomyslow i monotonii za kotra nie przepadam. Nie wiem praktycznie co wrzucic na ten posilek i na co on potrzebny.
6. Kolacyjka i do snu ok.22:00
Twarozek i Olej lniany dwie lyzeczki

Pozniej sen


Czekam na jakies poprawki bo robilem ta diete przy wadze 65 kg a teraz 80
Mam problem z sniadaniem i tym przed kolacyjnym
CZekam na jakies propozycje

widze że nie tylko ja mam taki problem ze śniadaniem
nie lubisz jeść rano ??
kilka skłonów pompek i do michy
masz psa to się przejdź z nim na dwór albo przebiegnij kawałek
wtedy Ci się powinno zachcieć jeść :]

ad2
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Przed treningiem o ile mi się wydaje odpuść sobie warzywa
ale niech się wypowie jakiś cwaniak :P

po treningu ryż jest Ok

przed kolacją
jakieś jajka + rybka ( tuńczyk jest ok tylko zawsze wylewam z niego olej wtedy lepiej smakuje )

kolacja wydaje się ok





Zmieniony przez - Tobiasz147 w dniu 2010-01-10 21:39:32

No tak. Chyba powroce do tego. A i tak no bedzie z tym problem. Jest jakis motyw z dobra hermetyzacja i utrzymaniem ciepla w posilku? Bo kiedys bralem w taka pore i musialem czekac z 3 h na dluga przerwe i tak powiem ze zimnawy ten posilek byl

A i na drugie snadanie co ma sie skladac? Ryz + co?
Miesko jesli tak to jakie?
Mozecie sie rozpisywac w koncu przekazujecie swoja wiedze mi a ja moze przekaze mlodszym z siłowni :)
No tak mam na 8:00 z reguly do szkoly to wstawac juz o 6:30 zeby flaki sie obudzily? Juz i tak sie budze o 6:50 i lykam jablczan

mięsko to większość obojętne
ważne żeby było mięso
wołowe cielęcina kurak dzik albo co innego :P
co do tego ciepła to w termos może wrzucaj sobie mięso :PPP
HeHE świruje oczywiście
co do tego o której wstajesz to nie wiem
zależy o której wychodzisz
ja sobie wstaje o 7 20 jem o 7 30 w kiblu do 7 50 i na praktyki na 8 00
szanuje sen :P bo nie ma jak to pospać do 13 i stracić połowe dnia xD

No tak. Dobrze to czekam na innych.
Pozdrawiam i zycze milych snów.

ja zawsze po siłce przygotowywuje sobie ryż + jogurt naturalny + jakis dzemik niskosłodzony czy cos do smaku zeby bylo ciekawsze...
mi pasuje...a ze sniadaniem ostatnio mam coraz mniejsze problemy...wstaję też ok 6:50 i staram się jak najwięcej w siebie wcisnac (tylko bez przesady ;p)

postaraj sie na obiad poprosić "kucharza" o jakieś specjały dla tych ktorzy chca sie doladowac ;p mi sie po czasie udalo i moja rodzinka je to co i ja...np zamiast jajecznicy to omlet kulturystyczny; w ogole teraz nie jedza ziemniakow - jest ryż ;p

ja zawsze po siłce przygotowywuje sobie ryż + jogurt naturalny + jakis dzemik niskosłodzony czy cos do smaku zeby bylo ciekawsze...
i gdzie w tym białko?

specjałów masz dużo w dziale kuchnia

nie koniecznie musi być dieta wysoko białkowa... trochę węglowodanów też musi byc że by sie troche podladowac...dlatego po treningu.
a jesli chodzi o białko to np ja przyjmuje rano i wieczorem

a budulec gdzie po treningu ?

mozna wypic jakis jogurcik w drodze do domu ;p

i białko z jogurcika ma być super budulcem ? poczytaj o posiłakch po treningowych i oknie anabolicznym