Jakie odżywki dobrać

Mam 27 lat, staż 10 miesięcy, wciągnąłem niedawno gainerka weidera 4000 - nie widziałem efektów. Potem kreatyne treca.
Mam 190cm i waże 90kg, bic 41cm budowa raczej szczupła, nie mam tendencji do tycia jakbym przestał ćwiczyć to pewnie wróciłbym do 80kg.
Chciałbym aby ktoś doradził mi jakie suple kupić by pójść w górę bo od 3 miechów stoje w miejscu.

Dodam że na ławce wyciskam 90kg - x5, 100kg x2

Zacznij od diety

Dodam że na ławce wyciskam 90kg - x5, 100kg x2
To było najwazniejsze info

przyczyna najprawdopodobniej jest zle odrzywianie, gainer sam z siebie nie da efektow on tylko uzupelnia braki w diecie,
uloz diete i efekty tez beda.

najlepiej wklej pelna ankiete

Którą ankietę ? Jestem tu nowy właśnie się zarejstrowałem....

ankiete w powieszonych

zgadzam sie z przedmowcami, nie ma widac efektow po gainerze bo pewnie nie masz diety, gainer to tylko dodatek jak nie mozesz sobie odpowiedniej ilosci skladnikow dobrac

dieta to podstawa, pozniej mozesz sie pobawic z suplami, na początek kreta mono zapewne

Problem w tym że nie mam za bardzo czasu i checi na diete dlatego chcialem nadrobić suplami:(

Suple to dodatek do diety nie jesteś w stanie tego zrobić musisz odpuścić zakup suplementów sam wiem jak to było ale to jedynie wymówka! suple nie pomogą ci w rozwiązaniu twojego problemu jedynie pomogą w opróżnieniu portfela

Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-01-13 21:01:46

Jeżeli chodz o tą ankietę to ta na górze głównej strony -> dobór odżywek gdzie się 10zł płaci?

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t439863.html

dorzuc kalorii. Tutaj nie ma cudów ani tajemnic.