Ganzolip
Aras przed treningami zazwyczaj popijam bialeczko, jem owoce i orzechy. A porcje bialka przed snem no to masz, napisalem ci kolacje.. to akurat dzisiejszy rozklad ale jak mowilem zazwyczaj jem 2 obiady a nie 1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
308
...
Napisał(a)
DeDe_
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1119
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
36604
Trening moze byc, ale nie dziwie sie ze jak tak jesz to taki chudy jestes, skocz do dzialu odzywianie i poczytaj o podstawach zapotrzebowania kalorycznego, produkty jesz dobre, ale zdecydowanie za malo, najmniej powinines jesc 2x tyle albo i wiecej bo nie napisales ile dokladnie tego tam bylo.
...
Napisał(a)
Aras84
Ekspert
Szacuny
1226
Napisanych postów
26443
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
298508
to pisz, że podjadasz owoce i białko bo to też żarcie
nie wiem o której jesz kolację, ale ja oprócz kolacji daję jeszcze porcję białka przed samym snem
jak masz problem z nabieraniem wagi to odrazu po treningu dorzuć carbo/vitargo, albo jakiegoś dobrego gainera
nie wiem o której jesz kolację, ale ja oprócz kolacji daję jeszcze porcję białka przed samym snem
jak masz problem z nabieraniem wagi to odrazu po treningu dorzuć carbo/vitargo, albo jakiegoś dobrego gainera
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
308
DeDe_ gdybym mogl jesc wiecej to bym to robil a ze i tak wmuszam w siebie tyle co moge to uwazam ze ze swojej strony robie 100%, myslalem ze metka pomoze z problemem i bede poprostu w stanie jesc wiecej...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
308
Aras przed snem tez wypijam porcje bialka... wpc 80%
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1119
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
36604
No to podejscie masz calkiem z dupy... ludzie tutaj jedza po 7000kcal i daja rade, sam na cyklu jem w granicach 4000-4500 i jest ciezko ale sie da, a Ty w tych marniutkich 3 posilkach masz z 1500kcal i dziwisz sie ze nie rosniesz, malo tego chcesz sie za sterydy brac? Koks to nie sposob na niedozywienie!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
308
skad ty wzioles 1500 
sadze ze tak z 3000-3500 z tymi 3 posilkami jak mowilem zdarzylo sie dzisiaj zazwyczaj sa 4 + podjadanie pomiedzy.
sadze ze tak z 3000-3500 z tymi 3 posilkami jak mowilem zdarzylo sie dzisiaj zazwyczaj sa 4 + podjadanie pomiedzy....
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1119
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
36604
Nie chce mi sie klocic bo nie wiem ile dokladnie tego jesz, napisalem co o tym sadze i zdania nie zmienie, zreszta twoje wymiary i osiagi mowia same za siebie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
759
Dzisiejszy trening na silowni to butterfly x4 x8 30kg wyciskanie x3 x12 40kg, skosna x3 x 10 20kg potem brzuszki z 5kg obciazeniem x4 x25 i pare rozpietek francuskich ale nie pamietam jaki ciezar robilem niema co dobry gigant jesteś
...........................................................................................................................................................................................................................................................................
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
308
Wypowie sie ktos w koncu na temat decki i czy dobra na pierwszy cykl.. ?
